Esta es una modificación de una publicación de blog que publiqué hace un par de años en el sitio web de mi compañía, pero que sigue siendo relevante.
El 74% de los estadounidenses tiene miedos y ansiedad para hablar en público. Según la revista Forbes , el temor número uno para la persona promedio es hablar en público. El segundo miedo es la muerte. Esto significa que la mayoría de la gente preferiría morir antes que dar un discurso frente a una multitud. Entonces, ¿por qué es tan común? La razón es porque hay muchos miedos diferentes y es difícil ponerle una etiqueta. Sin etiquetar adecuadamente el miedo, esencialmente tememos lo desconocido. Esto puede traducirse en problemas físicos como la respiración inadecuada, el aumento de la frecuencia cardíaca, la sudoración de las palmas de las manos, pero también puede dañar su psique mental.
¿Qué es lo que nos asusta tanto? Lo redujimos a siete miedos que pueden interferir con un gran discurso que ocurre en la mente.
1. Miedo a la duda
Cualquier duda que sienta se mostrará en su discurso. Y cuando dudes de ti mismo, también lo hará tu audiencia. No dejes que se muestre. En cambio, construya confianza y seguridad en sí mismo que pueda vencer esa duda. Investigue su tema a fondo para asegurarse de que sabe de lo que está hablando. Cuanto más sepa sobre lo que está diciendo, es menos probable que se equivoque.
2. Miedo al nerviosismo
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Nunca dejes que te vean sudar. Si tienes miedo de que tu voz empiece a temblar o tu tartamudeo esté fuera de control, domestica a esa bestia nerviosa por medio de la preparación. Ensaye su discurso en voz alta y con frecuencia. Cuanto más practiques y realices los movimientos (te recomendamos que grabes), más estarás acostumbrado a hablar. Reúna a algunos amigos, siéntelos y ensaye su discurso frente a ellos. Ponerse en el punto de mira lo preparará más. Entre en la actitud de “solo hazlo”.
3. Miedo a olvidar
“Y otro punto que quería mencionar era … eh … entonces …” En blanco. Todos hemos estado allí. Todos hemos experimentado ese momento de silencio incómodo cuando te olvidas de lo que vas a decir a continuación. Una vez más, una forma de prevenir esto es ensayando con frecuencia. Recuerda qué punto sigue a continuación y memoriza un esquema básico para tu discurso. Practica el flujo de un concepto al siguiente y memoriza ese orden.
4. Miedo a la tecnología
No siempre puedes contar con la tecnología. Y nada puede arrojar confianza y preparación por la ventana como un mal funcionamiento en una presentación de PowerPoint. No permita que este miedo gane llegando temprano al lugar y probando su presentación antes del inicio. Pon a prueba tu presentación de antemano y trae un plan de respaldo. Para cuando esté listo para hablar, la presentación debería haber sido probada al menos una o dos veces.
5. Miedo a las audiencias difíciles
El público puede ser bueno, malo o feo. Prepárate para los tres. Si planeas contar una broma o un trazador de líneas, prepárate si está en tanques y sé cómo recuperarte de él. No puedes controlar cómo se comporta la audiencia, pero puedes controlar tus emociones. Desarrolle una piel gruesa y recuerde siempre poner su mejor cara hacia adelante. Si se cae una broma, apágala y sigue. No permita que un pequeño deslizamiento arruine el resto de su presentación.
6. Miedo al tiempo
“¡Se acabó el tiempo!” ¿Y ahora qué? Ni siquiera has terminado la mitad de tu discurso. Asegúrese de que esto no ocurra y concédase un margen de maniobra. Pruebe esto: si tiene previsto hablar durante 45 minutos, hágase tiempo para terminar 5 minutos antes para preguntas y respuestas. Durante una presentación real, esos 5 minutos se pueden usar para preguntas y respuestas, y también se pueden usar para el tiempo de recuperación desde una tangente. Obtenga una idea de cuánto tiempo quiere pasar hablando sobre cada concepto.
7. Miedo a lo inesperado
El inevitable temor de que algo salga mal, y muchas veces lo hace. Los escenarios pueden incluir una pregunta de un miembro de la audiencia que usted no sabe la respuesta o reacciones negativas de la audiencia.
El nadador olímpico Ian Thorpe se entrena para lo inesperado en cada una de sus prácticas. En los Juegos Olímpicos de Londres 2012, las gafas de natación se cayeron durante el partido, pero esto no lo desanimó. El entrenador de Thorpe lo había preparado para que sucediera cualquier cosa al no tener nunca una sola práctica de acuerdo con el plan. Esta estrategia generó confianza psicológica y preparación para el campeón. Las mismas tácticas se pueden aplicar a hablar en público. Tenga un plan de recuperación para bromas fallidas, preguntas difíciles, fallas tecnológicas y cualquier otra bola curva.
Si bien sé que hablar en público puede ser uno de los mayores temores en Estados Unidos, puede estar seguro de que todo es un juego mental. Esta es la idea principal detrás de hablar en público; Todo está en tu cabeza. Pero como todo está en tu cabeza, no está fuera de tu control, así que no permitas que se interpongan en un gran discurso y la oportunidad de compartir tus ideas. ¡Espero que tomes los consejos enumerados arriba y superes estos miedos!
