Intento entrenar más, pero me siento muy cansado después de solo 10 minutos con una frecuencia cardíaca elevada. ¿Que pasa conmigo?

Felicitaciones por intentar estar más en forma. Es probable que sea una señal de que estás “fuera de forma” o “podría” ser algo más serio. Tome pasos progresivos en su búsqueda para alcanzar su meta de acondicionamiento físico. Y al igual que en la escuela para cada deporte en el que participé, consulte a un médico para un examen físico, autorización y pida recomendaciones personalizadas, antes de comenzar cualquier actividad física extenuante.

A medida que los niveles de condición física progresan, la mayoría de las personas experimentan frecuencias cardíacas más bajas incluso en reposo. Consulte a un médico. Toma pasos de bebé. La actividad física no ocurre de la noche a la mañana.

Internet no sabe qué te pasa. Tenemos información muy limitada sobre lo que está pasando con usted, y no somos médicos. La mayoría de nosotros no somos entrenadores personales o fisioterapeutas o cualquier otro tipo de profesional que conoce este tipo de cosas en detalle.

Habla con tu doctor Además, hable con un entrenador personal. Puede haber un problema de salud grave, en cuyo caso su médico puede ayudarlo. Primero, quiere hablar con el médico, porque las consecuencias de no hacerlo pueden ser bastante horribles. Si el médico dice que está bien para trabajar más duro, el capacitador puede ayudarlo a establecer sus expectativas y mostrarle ejercicios que lo ayudarán a desarrollar resistencia, sin exagerar. Si su ejercicio es demasiado y no puede mantenerlo, no ayudará mucho. Si su ejercicio no es desafiante, tampoco ayudará mucho. Está totalmente bien si todos los demás van más rápido, se levantan más pesados, generalmente parecen más fuertes que tú, siempre y cuando te esfuerces y no te lastimes. Simplemente consulte con su médico primero para que no empeore los problemas graves.

Estás muy fuera de forma. No se desespere, simplemente camine todos los días, comience con una milla y trabaje hasta dos millas. Después de eso, comienza a correr. Pruebe una milla primero. Si estás cansado después de un tiempo, simplemente camina hasta que recuperes el aliento otra vez, luego corre de nuevo. Después de un tiempo, no necesitarás caminar. Correrás todo el camino, y tu cuerpo se acostumbrará muy rápido. Cuando sientas que es fácil recorrer una milla, agrega un cuarto de milla (una vuelta) y hazlo cada vez que corras. En unos meses, correrá cinco millas con facilidad y ya no se sentirá sin aliento, y su ritmo cardíaco en reposo se reducirá a 60 o 50 latidos por minuto, lo que es una señal de que se encuentra en buen estado de salud. Asegúrate de tener buenas zapatillas de deporte para caminar / correr, plantillas para absorber el impacto, y si tienes pies que hacen pronación (giro) o supinación (salida), entonces puedes comprar otro inserto para arreglarlo también. Use ambos si puede. Además, cuando corres, asegúrate de ejecutar correctamente. Intenta no rebotar arriba y abajo. Eso es solo un desperdicio de energía. Simplemente doble las rodillas y gire la cadera hacia afuera, como si estuviera caminando rápidamente (gire la cadera hacia adelante), lo que aumentará el tamaño de su paso, lo que le permitirá empujar mejor con las piernas. Asegúrese de mantener las rodillas dobladas y no levantarse cuando empiece a cansarse, que es la reacción normal para aliviar la presión de las rodillas. Sabes que lo estás haciendo correctamente cuando no te mueves arriba y abajo cuando corres. Su carrera será más eficiente y gastará menos energía, lo que le permitirá correr más lejos y más rápido, SIN lastimar sus tobillos, rodillas o espalda.

O estás agotado y mereces descansar antes de hacer deporte

O tienes que ser progresivo y adaptarte a tu forma actual. Lo que es muy importante es dormir lo suficiente y comer bien para aumentar tu resistencia, resistencia y fuerza

No hay nada malo contigo Ten paciencia, dale algo de tiempo. No puedes tener toda la comida en el plato en solo un bocado. Comience con un ejercicio cardiovascular (pero el tiempo no debería importar, lo que importa es el conteo) Comience con ejercicios básicos con un conteo de 5 lentamente y aumente los 2 conteos todos los días.

¡Espero que esto ayude! ¡Tenga un buen día!

Como muchos otros han notado, sin duda, obtenga un chequeo. Otra cosa que nadie ha mencionado todavía, existe el “asma inducida por ejercicio”. Lea sobre los síntomas de tales si le gusta, por supuesto, pero yo no recomendaría tratar de auto diagnosticar o refutar. Puede ser difícil para el lego reconocerse a sí mismo.

¿Cuándo fue la última vez que tuvo un examen físico completo, con análisis de sangre? Si esto persiste, debe hacer una cita.

Afortunadamente, solo significa que necesita desarrollar su ejercicio lentamente. Pero no soy un MD.

Lo más probable es que tu resistencia sea baja y necesites trabajar lentamente para hacer más ejercicios extenuantes.

Sin embargo, si parece ser excesivo por lo cansado que está o porque siente dolor o algo fuera de lo normal, puede ser una buena idea ir al médico.

Haría que un médico mire tu salud, especialmente el estado cardiovascular.

Si es nuevo en el ejercicio, es posible que necesite fortalecerse y desarrollarlo.

Pero si has estado ejercitándote por un tiempo, 10 minutos parece bastante corto antes de que te fatigues.

Obtenga su corazón revisado.

Me sucedió después de pensar que me estaba volviendo “no apto”.

Casi me muero como resultado. tal vez no sea más que estar en el lado seguro, ordenar las cosas.

No todos pueden estar en forma y es fácil exagerar las cosas y puede ser fatal.

(presionate y, a medida que pasa el tiempo, bebe sonriendo ejercicio con un amigo

¿Has hecho un chequeo y has hecho un análisis de sangre primero? que tipo de ejercicios? si pesas, reduce el peso y las repeticiones. necesita más detalles para ser de ayuda