Obtener terapia. Comience a ejercitarse Asegúrese de dormir bien, al menos 8 horas. Preste atención a cómo come y asegúrese de obtener la mejor nutrición que pueda. Aprende sobre todas las cosas en tu entorno que te producen estrés y aprende a desarrollar mejores mecanismos para sobrellevar ese estrés. Hacer trabajo voluntario. Meditar. Hacer yoga. Participa más en actividades creativas. Identifique todas las formas en que se compara con los demás y todas las formas en que se juzga a sí mismo y todas las fuentes de vergüenza en su vida y elimínelas, una por una. Encuentre un grupo de apoyo de personas como usted y reúnase con ellos regularmente. Cuanto más a menudo te encuentres, más te ayudará. En un momento, pasaba veinte horas a la semana con grupos de apoyo, terapia, ejercicio y actividades creativas que tenían como objetivo ayudarme a recuperarme. Todavía dedico casi tanto tiempo a hacer trabajos de recuperación, pero también lo hice en mi carrera, lo que ayuda.
Esto llevará entre dos y veinte años, con una recuperación promedio que toma entre cinco y diez años. Empezar. No esperes hacerlo todo de una vez. No agregue otro mecanismo de afrontamiento hasta que haya dominado el anterior. Resiste el impulso de pensar que puedes manejar más que otras personas o que eres más inteligente y más capaz que otros. Eso es lo que te metió en este lío en primer lugar.
Si está a punto de suicidarse, vaya a la sala de emergencias y / o vaya a un establecimiento donde reciba atención las 24 horas del día. Tal vez incluso considere tomar medicamentos. Los medicamentos son una forma de obtener alivio, pero no pueden curarlo. Solo tú puedes curarte, y eso lleva años de trabajo. Los medicamentos también le quitan tanto o más de lo que le dan, así que piense detenidamente antes de ceder ante la insistencia de psiquiatras, médicos y familiares. Muchos de ellos exageran el valor de la medicación y no te dan la historia completa de cuánto tendrás que hacer para recuperarte.