¿Cómo obtengo una cintura fina, muslos delgados y un gran botín, incluso con un cuerpo en forma de plátano?

Desde mi experiencia personal, todo se trata de lo que comes y del ejercicio que implementas.

Este es mi antes y después con la misma blusa

Esta es mi transformación de glúteos en aproximadamente 4 meses. Compartiré contigo mi rutina y espero que ayude

5 EN CASA EJERCICIOS PARA GLUTOS

Estas son la elección perfecta para aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio, pero quieren ponerse en forma o tonificar los GLUTUS.

Esta rutina de video es una combinación de 5 entrenamientos fáciles que cualquiera puede hacer con un poco de tiempo libre. Incluye:

Se pone en cuclillas

Estocadas laterales

Estocadas

Sentadillas

Puentes

Detalles rutinarios

15 Estocadas laterales (cada pierna)

15 estocadas (cada pierna)

15 sentadillas

15 puentes (levantamiento de cadera)

Repita esta rutina 4 veces.

Si esta es la primera vez que hace ejercicios de glúteos solamente, reduzca las repeticiones a 3 veces en lugar de 4 para reducir o evitar el dolor muscular.

Video completo de 5 ENTRENAMIENTOS EN CASA PARA GLUTES

¡Guarda y comparte esta rutina de entrenamiento para GLUTEUS!

Para obtener más rutinas de entrenamiento, consulte mi canal de youtube http://www.youtube.com/channel/

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