A partir de su pregunta, no podemos decir si su BP alta es un problema de una sola vez debido a un estilo de vida poco saludable, por ejemplo, o es un grave problema de salud en curso.
En ambos casos, como la mayoría de las personas aquí mencionadas pueden mantener su BP baja con ejercicio, una abolladura saludable y yo agregaría (por experiencia personal como alguien con un alto problema de BP) Omega 3.
Si el problema es causado por un mal estilo de vida … entonces simplemente cámbialo. ¡Dieta! Deshágase de muchos carbohidratos, grasas y azúcar. Tal vez también puede visitar una nutrición para darle un plan de dieta que se adapte a su cuerpo y necesidades.
Berkley aconseja sobre estos alimentos que reducen la presión arterial alta. Además (y hablando de mi propia experiencia), le aconsejo que también considere tomar Omega 3, ya que es muy beneficioso para el corazón y, por lo general, nuestras dietas no nos proporcionan la dosis diaria óptima (2-3 gramos).
Investigación de NCBI sobre los efectos del aceite de pescado sobre la presión arterial – Efecto de los ácidos grasos Omega-3 sobre la presión arterial y los lípidos séricos en pacientes ambulatorios de diálisis peritoneal continua
Probé varias marcas y la que más me gustó es este aceite de pescado, pero siéntanse libres de hacer su propia investigación y tomar una decisión. Me gusta por la alta calidad y el hecho de que a diferencia de otros sups, no deja un sabor a pescado en la boca. En cualquier caso, asegúrese de que la calidad sea alta porque hay muchas cosas malas por ahí.
¿Qué hace generalmente cuando se desmotiva y se encuentra bajo presión?
¿Es seguro para mí hacer paracaidismo y saltar bunjee si tengo presión arterial alta?
Comience a hacer ejercicio. No es necesario convertirse en un atleta profesional, pero asegúrese de hacer todos los días ejercicios o un deporte que le guste (caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, etc.).
Sin embargo, si la causa de su hipertensión es más grave, entonces probablemente solo tomar Omega 3 no servirá y necesitará algunos medicamentos recetados por su médico.