No hay mejores alimentos que puedan controlar la PA, sin embargo, la dieta vegetariana siempre es mejor que la dieta no vegetariana para controlar la presión arterial.
En caso de hipertensión leve, puede controlar la presión sanguínea de la siguiente manera:
- Poca ingesta de sal
- Tome alimentos vegetarianos con alto contenido de fibra
- Ejercicio suave a moderado 30 minutos diarios
- Dejar de fumar cigarrillos
- Reducir el consumo de alcohol
- Evite el estrés y la ansiedad
- Duerme bien
- Control sobre la obesidad
Si encuentra que BP sigue siendo alto, consulte a su médico.
La reducción de la ingesta de sal es muy importante en el establecimiento de BP. ¿Cómo se puede reducir la ingesta de sal?
- Evite encurtidos, catch-ups y salsas
- Evite los bocadillos salados como samosa , pakkora , pan, cosas paratha , hamburguesas, pizza, papas fritas, chow min, momo, Maggie, etc.
- Evite los alimentos que no sean vegetales
- Evite el pan, pan, galletas saladas, etc.
- Evite la porción de curry de vegetales cocidos.
- Evita el chat, el pani puri , el chat de fruta salada, etc.
¡Te deseo una vida libre de hipertensión!
