¿Qué parte se puede corregir cuando un nadador es aerodinámico, pero su parte inferior del cuerpo se hunde, haciendo que su posición sea diagonal en vez de horizontal en el agua?

La corrección depende del tipo de golpe que intentes corregir ya que los diferentes golpes tienen diferentes fuerzas en juego que causan el desequilibrio.

Corrección:

Hay 2 formas de corregir este desequilibrio.

1. Presione hacia abajo con el pecho o la barbilla para contrarrestar el equilibrio de las piernas que se hunden. Esto es útil para golpe de pecho y golpe de mariposa ya que el cuerpo está plano sobre la superficie del agua.
2. Mantenga uno de los brazos extendidos todo el tiempo. Esto es útil en estilo libre, un golpe lateral que usa la longitud del cuerpo para generar flotabilidad. Al cambiar de mano, realice un cambio lento, es decir, debe permitir que la mano que la reemplaza esté en posición antes de retraer la otra mano. Cuando una mano se retrae, extienda la mano que la reemplaza hacia adelante hasta que quede en una posición parcialmente lateral.

Análisis de causa raíz:

1. El cuerpo humano no está lo suficientemente aerodinámico o el peso se distribuye correctamente para nadar.
2. Las piernas son las partes más pesadas del cuerpo ya que los huesos de las piernas junto con sus músculos pesan más de la mitad de su peso corporal. Básicamente, esto significa que el cuerpo humano es muy pesado (bastante diferente de los delfines que han evolucionado para reemplazar sus patas con solo una aleta liviana). Esto funciona bien en tierra pero es una gran responsabilidad en el agua.
3. Un nadador realmente lucha contra 3 fuerzas que están en desacuerdo entre sí en la mayoría de los casos, excepto en algunas posiciones, como la espalda, que es el golpe más fácil de aprender ya que cumple con todas las 3 condiciones.
4. Falta de flotabilidad: acostarse sobre el agua con ambos brazos y piernas completamente extendidos le da la mayor flotabilidad. Cuanto más extendidos estén los brazos / piernas, mayor será la flotabilidad. Acostarse sobre la espalda es más fácil que acostarse boca abajo ya que uno puede respirar mejor.
5. Generación de propulsión : requiere que uno doble los brazos o las piernas, lo que reduce inmediatamente la flotabilidad en un 30% cada uno. Entonces, el problema es perder la menor flotabilidad posible mientras se genera suficiente propulsión para seguir adelante.
6. Necesidad de alcanzar el aire para respirar: Excepto por la espalda y, hasta cierto punto, el estilo libre, tanto la braza como la mariposa requieren una para salir del agua lo suficiente como para aspirar aire a la boca. Esto altera severamente la posición horizontal en una posición oblicua del cuerpo. Las piernas se vuelven aún más bajas que de costumbre.
7. Entonces, una buena técnica para un accidente cerebrovascular debería tener las siguientes propiedades:
8. En estilo libre / espalda, mantenemos brazos y piernas extendidos durante la mayor parte del golpe. Dobla solo un brazo / pierna mientras que el otro se mantiene extendido. Utilizamos toda la longitud del cuerpo con solo ligeras sacudidas de los dedos de los pies y un brazo con estilo sacacorchos y una extensión corporal que genera la propulsión. La respiración es posible ya que uno viene de costado al nivel del agua debido al aumento de la flotabilidad (si uno no tensa el cuerpo).
9. En braza / mariposa cambiamos la propulsión hacia adelante con una flotabilidad reducida. Imagine que los brazos, el tronco y las piernas contribuyen con el 33.33% de la flotabilidad cada uno. Entonces, si se doblan los brazos, obtenemos solo el 66.66% de la flotabilidad del tronco y las piernas. Alternativamente, si las piernas se doblan, conservamos un 66,66% de flotabilidad del tronco y las piernas. Ahora tenemos que contrarrestar el hundimiento de las piernas cuando los brazos se pliegan, la cabeza se levanta para que el aire y las piernas se inclinen. Esto se realiza después de la respiración reutilizando el impulso hacia adelante para hacer un empuje curvo con los brazos, la cabeza y el tronco. Esto fuerza a las piernas a salir de la inclinación. Por lo tanto, en lugar de balancearse hacia arriba y hacia abajo desde la posición horizontal a la oblicua, buscamos un movimiento corporal ondulatorio (sinusoidal) a ambos lados de una línea horizontal. Los delfines hacen este tipo de movimiento cuando entran y salen del agua y se deslizan suavemente por el agua.

Para obtener más detalles sobre la técnica, consulte este blog: Reflections on Swimming que contiene mis notas y observaciones al intentar aprender el estilo de inmersión total de la técnica de natación.

La parte delantera flotante de tu cuerpo es demasiado alta, por lo que las caderas y piernas pesadas humanas caen hacia abajo ‘colgando’ de tu flotabilidad. Tu flotabilidad está en tu pecho, tus pulmones, así que ponlos más bajos en el agua.

hacer handstands e inmersiones con delfines para acostumbrarse a ser al revés, así como nadar más horizontal se siente normal.

Para el estilo libre, mantén la cabeza hacia abajo (solo gírala hacia un lado para respirar desde el fondo de la estela que se crea con la parte superior de la cabeza, cuando está plana en el agua). Además, patee lo suficiente para mantener las piernas a flote, al menos una vez con cada pierna por ciclo de dos tirones de brazos, es decir, también una vez cada brazo.

Puedes recortar la posición de tu cuerpo ajustando tu cabeza. Si sus piernas se hunden, mire directamente al fondo de la piscina y sus pies subirán.

De manera similar, si tus piernas están demasiado altas y estás pateando aire, mira hacia el otro extremo de la piscina y tus piernas se hundirán.

Juega con la posición de la cabeza hasta que encuentres el ángulo que mantiene tu cuerpo plano.