Tl; dr: practique la respiración en la práctica y compita lo suficiente como para aprender a manejar el miedo.
Después de haber nadado varias o varias decenas de kilómetros, aprenderá a relajarse mientras nada. En el estilo libre, un nadador competitivo debería poder respirar confortablemente en ambos lados. Si puedes hacer esto, entonces en la práctica a una velocidad fácil, haz 50 m respirando una vez cada tres golpes. Luego, los siguientes 50 m respirando cada cinco golpes. Entonces cada siete. Si se está gastando, regrese a cada tres por 50 o 100 m, luego intente de nuevo cada cinco y cada siete.
Cuando hago esto, inconscientemente relajo partes sin importancia de mi cuerpo y mi pensamiento también se relaja, así que solo estoy pensando en nadar.
Incluso cuando era un nadador muy bueno, tuve dificultades con los deslizadores bajo el agua en Breaststroke. Ese fue mi golpe y fui muy bueno en eso, pero realmente tuve que usar mucho autocontrol para empujar la pared y relajar mi cuerpo por un período de tiempo apropiado. ¡Mi cuerpo acostado trató de decirme que necesitaba respirar ahora mismo! En mi mejor carrera de braza de 200 m, recuerdo haber dado la vuelta a los 100 my sentir una oleada de miedo cuando salía de la pared. De alguna manera me dije, ‘No’, y me relajé y permanecí en el tiempo y la distancia adecuados. Esa disciplina no fue fácil de aprender. La única forma de aprender es experimentarlo varias veces. Para mí, los 200 m braza es una carrera aterradora y tuve que esforzarme para ser valiente. A los 25 años, conquisté mi miedo y nadé, para mí, una gran carrera.
