El entrenamiento de resistencia, la relajación física y mental, el estiramiento del pecho, el abdomen y el diafragma son algunas de las cosas que puedes hacer. Puede enseñarle a su cuerpo a consumir oxígeno de manera más eficiente y tolerar menos oxígeno / alto contenido de dióxido de carbono. Consulte la sección “Factores que afectan el tiempo durante el cual puede contener la respiración” en esta página: Breath-Hold Diving Online Exhibit
¿Cómo aguantas la respiración durante largos períodos de tiempo?
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En realidad, la retención de la respiración es un muy buen indicador de su estado de salud. Y el entrenamiento para aumentar el tiempo de retención de la respiración puede ayudarlo de varias maneras. Le da un mejor control sobre su respiración en general, y también ayuda a controlar los ronquidos, la apnea y los ataques de asma.
Primero tienes que decidir a qué te refieres con el tiempo de retención de aliento.
Depende de lo que hagas ANTES de contener la respiración. Si exhala, no tendrá mucha reserva de oxígeno y por lo tanto, su tiempo de retención de la respiración será más corto. Esta es la técnica que creo que es mejor para el entrenamiento de la salud. Si desea entrenar para bucear libremente, la técnica preferida es la respiración profunda antes de una gran inhalación antes de la celebración.
La mayoría de las personas no pueden contener la respiración después de inhalar por más de 15-20 segundos sin tomar un profundo suspiro al final, lo que frustra el propósito. Para la mayoría de los adultos, un objetivo de un minuto es bueno para apuntar. Aquí hay un breve video sobre cómo entrenar, y es posible que desee visitar Home – BreatheSimple para obtener más información sobre el entrenamiento de la respiración en general. Si te gusta esta publicación, vota por favor / compártelo para otros. Gracias. Aquí está el enlace al video.
La práctica hace la perfección. El ejercicio puede aumentar su resistencia y la eficiencia de todo el sistema, una serie corta de respiraciones cortas, rápidas y una inhalación profunda generalmente pueden aumentar la duración de su agarre.
Incrementalmente. Sosténgalo todo el tiempo que pueda, luego déjelo salir. Espera un poco.
Luego sosténlo todo el tiempo que puedas, pero agrega uno o dos segundos. Mantener
haciendo eso hasta que alcances tu resultado deseado. Lleva tiempo entrenar tus pulmones.
Para un desafío adicional, pruébalo bajo el agua. También podrías utilizar el chi kung.
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