Mi SIL me dijo que con su segundo embarazo, ella estaba en una forma física mucho menos impresionante que con la primera y el embarazo en sí era mucho más difícil. Después de hacer una investigación decente, aquí estaba nuestra táctica para lo anterior:
- No bebí en absoluto (más allá de los gustos ocasionales) entre la ovulación y la prueba de embarazo negativa mientras estábamos tratando de quedar embarazadas. De lo contrario, continúe como lo desee. Me abstuve hasta las 20 semanas de embarazo, después de lo cual estaba bebiendo como máximo 2 bebidas pequeñas por semana, lentamente, en noches no secuenciales. (Por lo general, alrededor de 8 onzas de cerveza o tal vez 4 onzas de vino). Tuve algunos amigos que dejaron de fumar solo una vez que dieron positivo y bebieron muy ligeramente, y otros que no bebieron una gota hasta el postparto. Hable con su médico, revise la literatura y tome una decisión que funcione para usted y su familia.
- Las vitaminas prenatales me daban náuseas, por lo que mi médico dijo que los Flintstones (las vitaminas masticables para niños) con un ácido fólico adicional estarían bien. Una vez que quedamos embarazadas, estaba tomando 2 Picapiedras y el ácido fólico, y luego también agregué un suplemento de hierro cuando estaba un poco bajo en hierro más adelante en el embarazo.
- Querrás estar decentemente en forma durante el embarazo, ya que no debes comenzar ningún tipo de rutina de ejercicios, pero puedes continuarlo. Llevar el peso extra es duro para su cuerpo, pero las demandas específicas del bebé en su corazón y pulmones significa que usted quiere estar en buena forma cardiovascular y de fuerza de antemano. Nos habíamos entrenado para medio maratón, andar en bicicleta y levantar pesas 1-2 veces por semana. Si bien nos alejamos de la intensidad con bastante rapidez (¡sin pulmones!), Realmente no tuve problemas para hacer ejercicio hasta que alcancé aproximadamente 25 libras (puse 40 en total de los 25-35 recomendados para mi IMC> _ <). Dejé de andar en bicicleta alrededor de las 16 semanas de embarazo, reduje el levantamiento a cantidades inferiores a 45 lb aproximadamente al mismo tiempo, dejé de correr cuando se sentía incómodo, y todavía estaba usando la elíptica y caminando a las 41 semanas.
- La condición física es probablemente más importante que su peso, aunque comenzar con un IMC más alto probablemente resultará en que su ganancia de peso total recomendada sea más baja.
- Adquiera el hábito de comer una dieta variada y equilibrada, evitando los pesticidas y las hormonas cuando sea posible. La Guía del Comprador 2013 de EWG sobre Pesticidas en Produce ™ proporciona una lista de los productos más comunes clasificados según el uso de pesticidas. Dejé de comer cosas con nitratos / nitritos y glutamato monosódico tan pronto como también obtuve resultados positivos, ya que ha habido algunos estudios inciertos sobre ellos. Su sistema inmunológico también se deprime cuando está embarazada (algo que tiene que ver con no rechazar el cuerpo extraño), por lo que se requiere precaución adicional para los patógenos alimentarios: hamburguesas medianamente buenas, filetes no sangrientos, carne de almuerzo calentada más allá de 140 grados, nada de huevos, etc. …
