Realmente no creo que sea una buena idea contener la respiración cuando te sientes ansioso.
Respirar con propósito y concentración es una técnica importante para reducir la ansiedad, en el momento y a largo plazo. Especialmente para las personas con trastornos de pánico, el control de la respiración es absolutamente esencial.
Lo que sucede cuando respiramos profundamente es que el oxígeno viaja a los pulmones, a los alvéolos y luego a los capilares, que transmiten sangre al lado izquierdo del corazón y luego al resto del cuerpo. El oxígeno en la sangre entra en el mantenimiento de procesos metabólicos importantes, distribuye energía en el cuerpo, elimina los desechos celulares, básicamente, le da a su cuerpo una limpieza y una inyección de motivación. Te hace sentir bien respirar. No respirar es como decirle a tu cuerpo ansioso: “¿Te sientes mal? Bueno, déjame convencerte de que estoy tratando de MATARTE “.
Obviamente, no soy biólogo. Pero, sé mucho sobre psicología, y los programas de terapia tienden a usar ejercicios de respiración con mucha frecuencia para ayudar a las personas con ansiedad y depresión. Mucho de esto está centrado en la meditación. Entonces, el oxígeno es bueno para tu cuerpo, pero la atención plena te ayuda a relajarte y a centrarte nuevamente.
Por lo tanto, no confíe en las complejidades de la sangre y el oxígeno, pero asuma mi palabra de que la respiración (y, supongo, los momentos cortos deliberados en los que se respira antes de exhalar) es una excelente manera de piratea tu cerebro para calmar al diablo.
