La amígdala toma el control de tu cerebro.
¿Has visto alguna vez un animal (perro / gato / ciervo) congelado justo en frente de un automóvil que se acerca? El animal se congela porque su cerebro se está preparando para tomar una decisión, ya sea huir o luchar. Mientras se toma esta decisión, el sistema límbico (parte inferior del cerebro) y más específicamente la amígdala (ubicada cerca de la base del cerebro) toma el control y el animal huye. Este es un mecanismo para salvar vidas.
Sin embargo, en ciertos casos, la amígdala puede activarse incluso cuando no haya peligro real, como hablar en público. Es posible que estar cerca de extraños te ponga nervioso por varias razones. Además, dado que las funciones cerebrales son asumidas por el sistema límbico, disminuye la capacidad de actuar racionalmente. Cuando usa Xanax o cualquier otro medicamento calmante para la ansiedad, la capacidad del cerebro para hacerlo se reduce, pero puede ocasionar la pérdida de otras funciones básicas, como el estado de alerta habitual, la libido, etc.
El tratamiento habitual en la mayoría de la literatura es la terapia de exposición, donde el paciente se expone a sí mismo a la situación no deseada tanto como sea posible. Se recomienda la respiración profunda en todas partes y el enfoque debe cambiar desde el miedo (o lo que provoca miedo).
Por ejemplo, si de repente empiezas a ponerte nervioso al hablar en público, reconoce esto y desvía la atención hacia el contenido de la presentación. Con la práctica de hablar en público ya no invocará nerviosismo o miedo. Lo mismo se puede hacer en otras situaciones también.
Desde mi propia experiencia, solía estar nervioso si alguien venía a pelear conmigo. Sin embargo, recientemente tuve un altercado verbal con un chico en mi hostal que vino borracho a mi habitación para darme una paliza en la noche. Me dije a mí mismo que no tendría miedo y me concentraría en hablar amistosamente con la persona y eventualmente evitaría la pelea, así como cualquier compromiso de mi parte.