Mencionaste en un comentario que has tenido esto durante siete años, así que no me asustaría. Todo el mundo pasa por esto a veces, pero no continuamente, por lo que es bueno que estés cuestionando tu situación. Te recomiendo que hables con un consejero profesional o algún tipo de persona cara a cara. Elija a alguien que mantenga su solicitud confidencial y con una conexión con alguien que usted conozca, como su empleador, médico, escuela, familia, iglesia o amigo. No tengas miedo de pagar una tarifa razonable. Buen asesoramiento inestimable para todos a lo largo de la vida. Algunas personas lo llaman mentoring, pero en realidad los dos están conectados en un continuo dependiendo de los objetivos involucrados.
Aquí hay otra avenida que podrías explorar en paralelo.
Practica Zazen o meditación sentada.
Arrodíllate en el suelo sentado sobre un cojín colocado sobre tus talones. Elija un punto a un metro de distancia frente a usted y mírelo sin parpadear a través de los ojos medio cerrados. El objetivo es dejar de pensar. Hay una gran cantidad de formas de hacer esto y debes descubrirlas y probarlas todas. Un tema común es no luchar contra los pensamientos. Permitir que ocurran, observarlos y dejarlos ir. No use un temporizador. Una forma de decidir cuándo detenerse es cuando no ha pensado en detenerse por un tiempo. Otra es hacer esto con otra persona y turnarse para ser la persona que se detiene. Intente hacer esto todos los días durante 5 minutos aproximadamente .. Ignore cualquier connotación religiosa. Ese no es el punto. Durante un período de tiempo, digamos de tres a seis semanas, desarrollará la capacidad de no ser controlado por pensamientos en la pista. Se sentirá beneficioso desde el principio, pero los músculos mentales adicionales requieren tiempo.
Una vez que te acostumbras a desconectarte de tus pensamientos (de hecho, detenerlos toma más tiempo), puedes practicar mientras caminas. Caminamos por lugares todo el tiempo y cada caminata es una oportunidad para involucrarse en su entorno en lugar de en su actividad interna. En última instancia, esto es mucho más poderoso que la meditación sentada, pero sentarse es mejor inicialmente para desarrollar su metodología.
Otras ideas incluyen ayudar a las personas. Esto se aplica más si hay un elemento de autocompasión en su actividad mental. Parece que no puede haberlo. Pruebe también el libro de Eckhart Tolle: A New Awakening …. Es una larga elaboración de estar presente y puede ser una guía útil. El ejercicio físico es muy beneficioso para la claridad mental. Al aire libre es mejor.
El punto final es cuidar su salud y dormir lo suficiente. Si no está durmiendo o se está enfermando con frecuencia, consulte a un médico.
Espero que esto ayude. Estoy respondiendo porque me lo pidieron, no porque yo sea un experto, sino porque he practicado todo lo que estoy predicando y me sirve.
