Malas noticias, si ya tiene 20 años, prácticamente no hay posibilidades de que vaya a crecer más, y probablemente ya haya pasado el punto en el que podría hacer algo para influir en él.
Pero la buena noticia es que las carreras regulares de 1.5 millas pueden ser una herramienta útil para mejorar tu nivel de condición física y tu composición corporal, al menos si lo haces con intensidad. Si corres una milla y media al menos dos o tres veces por semana, mantienes un registro de tus tiempos y continuamente te esfuerzas por mejorar tu velocidad, encontrarás que puedes hacer mucho para mejorar tu velocidad y resistencia, y lo harás. encuentrarte al menos un poco más delgado y más definido.
Como otros han respondido, si quieres desarrollar músculos más grandes, esto por sí solo no te llevará muy lejos en esa dirección. Y si desea perder peso, esto puede ayudar un poco, pero no va a derretir las libras sin esfuerzos serios para regular su ingesta de alimentos. Y ni siquiera es el programa que recomendaría si intentas convertirte en un corredor de 1,5 millas más rápido. Pero si desea seguir este programa por un tiempo, tendrá un efecto positivo en su cuerpo y su salud. Y después de mejorar un poco en esta área, tal vez pueda hacer la transición a un plan adaptado a sus objetivos particulares.
Me gusta la distancia de 1.5 millas personalmente. A veces corro 1.5 millas rápido cuando no tengo mucho tiempo en la mañana, estoy dolorida o no quiero sentirme adolorida. Es suficiente para ser un entrenamiento decente sin tomar mucho tiempo o ser demasiado exigente. No es suficiente para hacer sus 20 minutos de ejercicio aeróbico, pero cada poquito ayuda, especialmente si recién está empezando.
