Gracias por A2A
El CVS (síndrome de visión por computadora), más comúnmente conocido como tensión ocular computarizada, es una combinación de problemas de visión que se observan durante y después de trabajar muchas horas en la computadora. OSHA lo describe como un trastorno por esfuerzo repetitivo que afecta al 90% de los trabajadores estadounidenses en las computadoras diariamente.
Las computadoras se están volviendo omnipresentes, están en todas partes y en muchas formas, todas requieren una visión cercana y enfocada.
¿Sientes fatiga visual cuando estás en el trabajo o en casa pasando tiempo en la computadora? Existen ciertas técnicas que puede usar para reducir el efecto de una pantalla de computadora en sus ojos. Toma este consejo para asegurarte de que tus ojos estén sanos sin importar cuánto tiempo pases en la computadora mirando a tu pantalla.
Do’s
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- recuerda mirar para ver el resplandor en la pantalla
- baje el monitor
- inclinar el monitor
- pestañea, respira y rompe
- asegúrese de hacerse un examen de la vista anualmente
No lo hagas
- mantenga el monitor demasiado cerca
- usar gotas para los ojos “blanqueador de ojos”
- obtener gafas de lectura sin receta
- poner la pantalla al lado de la ventana
- usar bifocales o lentes progresivos
Hacer
Recuerda mirar el resplandor en la pantalla
Las fuentes externas de deslumbramiento pueden ser luces de techo, lámparas de escritorio y ventanas. Tener reflejos o resplandores en la pantalla dificultará la concentración de los ojos, lo que genera fatiga visual. Asegúrese de que no haya reflejos en la pantalla.
Baje el monitor
Nos enfocamos con mayor precisión cuando miramos un poco hacia abajo a medida que vemos objetos más cercanos. No demasiado bajo, pero la parte superior del monitor justo debajo del nivel del ojo está bien. Apoye su silla un poco más si la pantalla es demasiado alta, o coloque algo debajo del monitor para ayudar a levantar la pantalla si es demasiado baja.
Inclina el monitor
Solo bajar el monitor mientras está recto hacia arriba y hacia abajo le hará “torturar” el cuello para verlo con claridad. Con una ligera inclinación hacia atrás en la parte superior, la cara de la pantalla estará en línea con su cara para que la imagen quede clara.
Parpadea, respira y se rompe
Tendemos a mirar nuestras pantallas sin parpadear, ya que también aguantamos la respiración cuando estamos estresados. Tomar descansos regularmente es importante, así que siga la regla 20/20/20: cada 20 minutos, tómese 20 segundos para mirar a 20 pies de distancia.
Asegúrese de hacerse un examen de la vista anualmente
Tenga en cuenta que el examen debe abordar su área de visualización “intermedia”; aquí es donde se encuentra la pantalla de tu computadora. La visión a distancia es importante, pero ver una pantalla en su escritorio es diferente y necesita pruebas adicionales de su médico.
No lo hagas
No mantenga el monitor demasiado cerca
Si tiene dificultades para ver su pantalla a 24 pulgadas, entonces es posible que tenga un problema en los ojos que necesite atención. La distancia de 24 pulgadas debe ser la distancia mínima que se siente desde su pantalla; Más atrás está bien, siempre y cuando sea claro y cómodo sin entrecerrar los ojos o inclinarse hacia adelante.
No use gotas para los ojos “blanqueador de ojos”
Si tienes los ojos secos mientras trabajas en tu computadora, podrías tener una afección inflamatoria conocida como “enfermedad del ojo seco”. Las gotas que prometen blanquear tus ojos generalmente los empeoran, así que no los uses. Si debe usar gotas para los ojos para ayudar a sus ojos secos, use una solución libre de conservantes para reponer sus lágrimas. También hay gotas para los ojos recetados y suplementos naturales que puede obtener de su optometrista que ayudan a su cuerpo a producir más lágrimas.
No compre gafas de lectura sin receta
Si usa gafas baratas para leer un menú en un restaurante oscuro puede pasar, cuando pasa horas mirando una pantalla de computadora, necesita la receta correcta. Adivinar el poder de sus gafas en una farmacia no es el camino correcto. Visite un oculista para que puedan darle la receta que necesita.
No coloque la pantalla al lado de la ventana
Aunque todos queremos estar afuera (o al menos ver afuera), nuestros ojos se adaptarán al brillo dominante, que generalmente es la ventana. Eso hace que la pantalla de visualización sea más difícil de ver y causa más tensión en los ojos.
No use bifocales o lentes progresivas
Los bifocales tradicionales (revestidos) e incluso los multifocales progresivos (sin línea) más nuevos no están diseñados para una amplia visión de rango intermedio. La mayoría de las personas prefiere una lente completa para ver la computadora, así que asegúrese de informarle a su médico sobre los hábitos y las distancias de visualización de su computadora.
Tienes ojos brillantes, amigo mío, cuídalos 🙂
