Para ser honesto … Yoga principalmente implica estirar … y no es aconsejable continuar la práctica de yoga mientras estás lesionado ya que el proceso puede impedir tu proceso de curación. Además, si eres practicante de yoga y has detenido tu práctica debido a una lesión, puedes recuperar tu flexibilidad fácilmente siguiendo algunos ejercicios de estiramiento y cierto conjunto de Asanas, comenzando con kashtatakshana, gomukhasana, simhasana, vajrasana y relajaciones frecuentes con shavasana, makarasana, etc. Te aconsejaría que no continúes con la práctica de yoga mientras estás lesionado … y una práctica de 5 días con 2 días de estiramiento riguroso te devolvería tu flexibilidad. Para responder a su pregunta, el yoga iyengar o ashtanga yoga quema la mayoría de las calorías, ya que utiliza la respiración durante las asanas. Si está preguntando sobre las asanas solas, puede comenzar con surya namaskara comenzando con 3 rondas lentas y 2 rondas rápidas, o según lo tolere según la edad.
Me torcí el tobillo, pero quiero mantenerme en forma y ser más flexible mientras me recupero. ¿Qué yoga quema la mayor cantidad de calorías (que no usa el tobillo)?
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¿Hacer ejercicio únicamente a través del ciclismo causa lesiones?
¿Tu vida alguna vez fue salvada de una tragedia?
¿Hay algo tan ridículo como “tuvo sexo por accidente”?
Si realmente lo estás mirando desde una perspectiva de yoga, entonces diría que la flexibilidad y la fuerza dependen del flujo pránico, por lo tanto, debes mantener tu Pran movilizado. Como la lesión del tobillo podría haberlo inmovilizado (no sé la gravedad de la lesión), debe concentrarse en mantener el flujo pránico. Si estás enyesado, muchas cosas serían difíciles en términos de asanas. Si el elenco no está allí, entonces puede disfrutar de un poco de libertad. Pero antes de sugerir algo, necesitamos tener claridad sobre la lesión.
Haga inversiones que no usen el pie como punto focal de soporte de peso. Mentir asanas supina usando correas y refuerzos te mantendrán flexible.
Haz más pranayam. Bhastrika, ujjayi y nadi Shodhan. Termina con bhramari ya que acelerará el proceso de curación.
Puedo recomendarlo ya que estoy viviendo con una derecha con muchas piezas rotas en tres pedazos hace un año.
Feliz viaje
Saludos
U puede hacer Anuloma viloma Pranayama también conocido como respiración de la nariz alternativa
Sarvangasana no usa tobillos, pero es muy beneficioso (para ‘sarv anga’)
Paschimottanasana es otro (muy bueno para la columna vertebral y la flexibilidad. Conocido como el rey de las asanas)
Cura rápidamente !!
NB: el yoga es una forma suave de ejercicio. U no cuenta las calorías en él. Come sano y bebe mucha agua.
El yoga no quema calorías, pero ayuda a desarrollar conciencia cuando tienes hambre y cuando estás lleno. Hay muchas poses y movimientos sentados y en posición supina que te ayudarán a mantenerte activo y relajado. Cuando me rompí el tobillo, mantener mi mente tan activa como mi cuerpo también fue un desafío. Era tan aburrida.
Debido a que levantarse y bajar del suelo es un desafío, con un tobillo lesionado es complicado y puede potencialmente causar más daño, intente hacer yoga de silla. Incluso en un cuerpo sano, siempre es una exploración ordenada intentar posturas regulares desde una perspectiva diferente.
Usé Anywhere, Anytime, Any Body Yoga con mis personas mayores y estudiantes con problemas de movilidad.
¡Diviértete y cúrate rápidamente!
Depende del tipo de lesión y considero que debes descansar y darle tiempo suficiente para que te cure el tobillo. Si quieres mantenerte en forma y eres consciente de las calorías, haz pranayama y concéntrate en tu dieta. ¡También puedes usar este tiempo para fortalecer tu núcleo!
Buena suerte, sana pronto!
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