Alimentos para aumentar los recuentos de glóbulos blancos:
- Frutas con alto contenido de vitamina C como papaya, fresas, kiwi, guayaba, cítricos y melón.
- Verduras con alto contenido de vitamina C como pimientos de todo tipo, hojas de mostaza, col rizada, coles de Bruselas, brócoli, espinacas y coliflor.
- Té verde
- Consumir suplementos de zinc, cereal fortificado con zinc, cangrejo, ostras, frijoles, carne oscura, carne de res o pavo. Yogur
- Yogur
- Ajo
- Los ácidos grasos omega-3 se encuentran en el aceite de lino y en los pescados grasos como el atún, la caballa y el salmón.
- También verduras y frutas ricas en beta caroteno como calabaza, calabaza, batatas, zanahorias, albaricoques y mangos. Otros carotenoides son la luteína en vegetales de color verde oscuro y el licopeno en pomelo rosado, tomate y guayaba.
- La vitamina E se encuentra en los aceites vegetales, verduras de hoja verde, almendras, semillas de girasol, espinacas, brócoli y mantequilla de maní.
- Fuentes ricas de proteínas como pescado, mariscos, aves de corral sin piel, frijoles, lentejas, soja y huevos.
