Su pregunta se refiere a cómo puede traer su vista de manera natural, pero es difícil de responder sin saber cuál es exactamente su condición ocular. Las afecciones del ojo principalmente necesitarán una intervención médica o medicina para mejorar. Pero lo que puedes hacer es evitar que el afecto aumente o dañe más tus ojos. Para hacer eso puedes cuidar tus ojos y aquí hay algunos consejos:
Pero al igual que todos nuestros otros órganos, la buena salud de nuestros ojos depende de tener las vitaminas y los minerales adecuados en nuestra dieta.
Vitamina A
La vitamina A es especialmente importante para nuestra visión y reduce el riesgo de ceguera nocturna, de ahí el dicho de que las zanahorias (que están repletas de vitamina A) te ayudan a ver en la oscuridad. Si bien eso puede no ser exactamente cierto, la falta de vitamina A en su dieta sin duda podría contribuir a la degeneración de su visión con el tiempo. Además de las zanahorias, otras grandes fuentes de vitamina A son la calabaza, la batata, la col rizada y el aceite de hígado de bacalao.
Vitamina C y Bioflavinoides
La vitamina C es importante por varias razones: ayuda a mantener el colágeno en la córnea, los capilares en la retina y reduce el riesgo de cataratas. La vitamina C también tiene un efecto complementario cuando se toma junto con bioflavonoides, que se producen de forma natural en casi todos los mismos alimentos que la vitamina C (a diferencia de los suplementos de vitamina C). Los pimientos rojos o verdes, el brócoli, las naranjas, los kiwis y la mayoría de las bayas contienen muchos de ambos.
El poder de mis ojos defectuosos es -12.00 en ambos ojos, ¿esto me impedirá ser un neurocirujano?
¿Puedo ir a urgencias por ardor en los ojos, dolor ocular y visión borrosa?
Vitamina E y Selenio
La vitamina E ayuda a reducir el riesgo de degeneración macular y cataratas, mientras que el selenio ayuda a su cuerpo a absorberlo. Es importante no tomar demasiada vitamina E, ya que en dosis altas puede diluir la sangre y evitar que se coagule. Las mejores fuentes de vitamina E y selenio son las nueces (especialmente las nueces de Brasil), pero también los mariscos, los cereales integrales, las semillas de girasol y las espinacas.
LUTEIN Y ZEAXANTHIN
La luteína y la zeaxantina son pigmentos amarillos que se encuentran en altas concentraciones en la mácula del ojo humano. El daño a la mácula puede causar pérdida en la visión central, a diferencia de la periférica. Esta es una de las formas más comunes en que la ceguera se puede desarrollar en la vejez, por lo que una dieta con suficiente luteína y zeaxantina puede mantener la salud de su visión. Se encuentran en vegetales verdes, particularmente col rizada, espinaca, col y hojas de nabo.
ÁCIDOS GRASOS OMEGA-3
La clave está en el nombre: los ácidos grasos esenciales como los Omega-3 son vitales para nuestra salud, y como nuestro cuerpo no puede producirlos por sí mismo, debemos obtenerlos de los alimentos que comemos. Se cree que Omega-3 es particularmente importante en el desarrollo de la visión en bebés, pero también ayuda a drenar el líquido intraocular de nuestros ojos, reduciendo el peligro de presión ocular alta y glaucoma. También reducen las posibilidades de tener ojos secos. La mejor fuente de ácidos grasos Omega-3 es el pescado, en particular el salmón, la caballa y las sardinas, aunque también puedes conseguirlo de semillas como la chía y el lino.
ZINC
El zinc es el segundo metal más abundante en nuestros cuerpos después del hierro, e interactúa con todas las clases de enzimas para reducir el número de radicales libres. Al ayudar al cuerpo a absorber la vitamina A, también puede ayudar con la salud de nuestros ojos. El zinc es relativamente fácil de conseguir en su dieta, ya que se encuentra en mariscos, carne de res, huevos, tofu, frijoles, nueces y cereales integrales. También es un componente fundamental de nuestro sistema inmunológico, pero tener demasiado zinc también puede causar problemas, por lo que normalmente no se necesita un suplemento.
Dos videos recomendados:
y:
Visite Optical Center si tiene más preguntas.
