La mayoría del crecimiento se realiza mientras duermes, sí.
Algo de crecimiento tiene lugar mientras estás despierto, pero dado que es tan mínimo y completamente imperceptible para el ojo humano, simplemente no se cuenta. Por lo general, es menos de un milímetro.
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El sueño no es el único factor en el crecimiento adolescente. La dieta y la genética desempeñan un papel mucho más importante en el crecimiento que el sueño. Claro que puede ayudar un poco, pero los efectos son probablemente insignificantes en general.
Una sustancia llamada Hormona del Crecimiento que es esencialmente para crecer físicamente se secreta durante las etapas iniciales del sueño.
La glándula pituitaria libera la hormona del crecimiento de forma no continuada, la liberación parece un pulso. El sueño y el ejercicio inducen la liberación de la hormona. En personas sanas normales, el período principal de liberación de GH es durante el primer período de la Etapa 3 durante la noche.
Entonces sí, de cierta forma crecerás físicamente solo si duermes lo suficiente. Los adolescentes necesitan al menos 8-9.5 horas de sueño.
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