En lugar de forzarte a respirar más lento, sería más beneficioso respirar más profundamente. Para respirar más profundo necesitas sacar más aire. Si piensas en exhalar más completamente, entonces respirarás profundamente. Trata de no utilizar el cuello y la parte superior del pecho, sino tu barriga, las costillas inferiores y el diafragma. Su respiración será naturalmente más lenta al hacer esto. Debe respirar a un ritmo natural y no tratar de reducir la velocidad. Si te enfocas en esto por un minuto o dos periódicamente, tu respiración se hará más profunda y mejor naturalmente sin pensar en ello. Se convertirá en automático.
Si constantemente me obligo a respirar más despacio, ¿puede convertirse en un hábito y comenzar a suceder automáticamente?
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¿Los nociceptores están involucrados en nuestra experiencia de dolor emocional?
¿Cómo funcionan las células de memoria en el cerebro?
Automáticamente respirarás más y más despacio, si eres capaz de soltar tu mente.
Agregar nuevos condicionamientos para combatir sus condicionamientos actuales está condenado al fracaso.
La mente nunca puede arreglarse desde adentro hacia afuera, necesita ser soltada.
La mejor de las suertes…
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