el cuerpo puede manejar ayunos de agua (cuando se bebe solo agua bastante bien). He hecho muchos de estos, cada pocos meses separados más o menos, y de hecho son beneficios de salud muy buenos para ellos. He hecho alrededor de 3 que han durado 20 días. tienes que ser bastante saludable y tener mucho cuidado. también debe beber mucha más agua ya que el cuerpo obtiene aproximadamente la mitad de su fuente de agua a través de los alimentos.
cuando ayunas, tu cuerpo no está sujeto a impuestos por la digestión y usa este suministro de sangre de otras maneras. sus niveles de hambre vuelven a la normalidad, su cuerpo usa lípidos en la sangre y aumenta su sensibilidad a la sangre. sus intestinos también tienen un tiempo para enjuagarse un poco (realmente necesita hacer # 2 cuando riega rápido, su cuerpo necesita deshacerse de glóbulos rojos usados y otras cosas. Sorprendentemente, sus dientes pueden blanquear un poco debido a la falta de alimento para la capa de biofilm que se forma debido a la comida). las cavidades también pueden mejorar ya que el cuerpo tiene más para la remineralización.
el cuerpo usa glucógeno almacenado durante los primeros 2-3 días, luego cambia a grasa y entra en cetosis. su cuerpo también usará una pequeña cantidad de proteína para convertirlo en azúcar para alimentar el cerebro (el cuerpo lo catabolizará de muchas fuentes, no se preocupe, a menos que ayune durante un tiempo considerable, su cuerpo no usará el tejido magro deseable en ninguna calidad significativa.). el hambre en realidad desaparece en su mayor parte hasta el día 3-5, cuando desaparece casi por completo y solo regresará una vez que tu cuerpo esté realmente muerto de hambre y se exija tejido magro.
¿Cómo se siente? después de los primeros días, se sentirá físicamente saludable como un hombre de 90 años. Podrá hacer ejercicios breves y ligeros, debe tener cuidado con los baños calientes, no puede hacer mucha fuerza y no puede moverse demasiado abruptamente ya que su presión arterial está temporalmente por debajo de la media, pero se siente bien, de hecho, podría sentirse mejor”.
son temores injustificados que involucran ayunos de este tipo (admitámoslo, ¿cuántos occidentales se han pasado todo un día sin comer mucho menos a la semana?) no comer es literalmente contrario a la cultura occidental.
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1. Los individuos más pesados, a pesar de los mitos, por el contrario, tienen un metabolismo MÁS ALTO, no más bajo porque necesitan energía extra para mantener vivo su tejido. después de todo, la tasa metabólica basal es la energía que su cuerpo necesita para mantenerse con vida en reposo, mientras más carne más alta es la demanda de energía, si pierde peso (y definitivamente va a regar en ayunas), entonces su metabolismo disminuirá. Las personas más gordas en realidad pueden perder hasta dos libras por día AT primero, y luego se estabilizarán en alrededor de 0.5-1 libras por día.
2. El grado de desaceleración de su metabolismo es muy exagerado. su cuerpo puede reducir la cantidad de energía que necesita para correr un buen 20-30% más o menos, pero no “ralentizará a paso de tortuga”. el déficit calórico diario de la mayoría de las personas en un ayuno de agua es comparable o incluso superior incluso a los adictos al ejercicio (por ejemplo, supongamos que su BMR es de 2000 calorías al día (esto está en el rango inferior) para decir vivo, y lo corta por un tercio, todavía está perdiendo más de 1000 calorías por no hacer nada diariamente. Una libra de grasa equivale a 3500 calorías por día, usted hace los cálculos.
3. una gran cantidad de este metabolismo perdido volverá una vez que recupere algo del agua perdida y el peso muscular del ayuno. puede tomar hasta 6 semanas volver a la normalidad por completo, pero esto es una advertencia para comer bien durante el período de retorno. ganarás unas buenas 5-10 libras debido al agua y los músculos, pero si vuelves a tener malos hábitos alimenticios, puedes recuperar fácilmente tu peso perdido y más. Los ayunos de agua son malas soluciones temporales, pero son excelentes al principio y devuelven a su cuerpo a un estado de “pizarra en blanco” para restablecer sus hábitos.
-¿Quieres que tu cuerpo muera de hambre sin proteínas y vitaminas?
en ayunantes sanos, esto no es una gran preocupación. los ayunos de agua generalmente no son lo suficientemente largos como para que haya una deficiencia significativa en el cuerpo. algunas vitaminas son realmente solubles en grasa, lo que significa que la grasa se usa para obtener energía, estas vitaminas están disponibles para el cuerpo. su cuerpo usará su propia proteína priorizando de manera efectiva las células enfermas y no esenciales para alimentar a las células sanas. No hay consenso consensuado sobre cuánto tiempo una persona SALUDABLE puede ayunar sin que comiencen a formarse problemas, pero diría que cualquier cosa de más de 40 días es arriesgado. 40 días es el límite superior de un ayuno seguro siempre que descanse mucho, beba mucha agua y haga un seguimiento de la reacción de su cuerpo. también debes tener cuidado con quién interactúas, ya que es mucho más fácil enfermarte cuando ayunas con agua.
SI te enfermas, vuelve el hambre fuerte o si te deshidratas demasiado. debes detener el ayuno inmediatamente. las personas a menudo sobreestiman su salud, o no toman las precauciones adecuadas cuando hacen esto. también se debe evitar el desperdicio de agua si uno tiene problemas psicológicos en la imagen corporal. esto puede convertirse fácilmente en una adicción hambrienta para mantener un cuerpo bajo y realmente dañarse mucho a sí mismos.
una última cosa es romper adecuadamente el agua rápidamente. esto es especialmente importante si ha ayunado durante períodos más largos (digamos 10 días más). debes comenzar muy despacio con líquidos con bajo contenido de azúcar y llegar a los alimentos sólidos. se recomienda, se da al menos 2 días de líquidos, durante 10 días de ayuno de agua más un día adicional por cada 4 de ayuno en agua. esta no es una regla estricta, pero no quiere precipitarse a alimentos sólidos o tendrá un festival de vómitos. su estómago necesitará tiempo para volver a la normalidad, y sus bacterias intestinales estarán en una situación delicada. En realidad, puede ser peligroso intentar comer normalmente después de un largo ayuno de agua, así que ten cuidado.
ten cuidado con tu amigo, especialmente si tiene un perfil psicológico determinado o antecedentes de salud previos (diabetes, problemas con los electrolitos, problemas renales o incluso hepáticos, etc.) pero, por lo demás, no te preocupes demasiado. Normalmente, cuanto más pesada es la persona, más fácil es para ellos durar más tiempo sin problemas (ese es el principal propósito evolutivo de la grasa después de todo. Los beneficios para la salud de la restricción de calorías en la vida están bien documentados, pero si quieres formas más fáciles de obtener resultados similares , puede intentar ayunar cada dos días o puede regar rápidamente con vitaminas / agua mineral.
