Si casi siempre estás agotado, se deduce que simplemente tendrás que intentar descansar cuando puedas. Si está en la casa con niños pequeños, póngase los dedos de los pies mientras duermen la siesta durante el día.
Más bien, sin embargo, mantener la energía puede ayudarlo a defenderse de la fatiga. En el trabajo, aléjese de su escritorio a la hora del almuerzo, coma algo, beba y tome un poco de aire reciente. Obtener aire y ejercicio en el transcurso del día lo ayudará a suponer que es más consciente.
Puede inscribirse en cursos de recreación relacionados con Pilates o yoga. Estas lecciones ayudan a construir tu fuerza y tonificar tus grupos musculares, dándote más vigor.
Una alimentación saludable te ayudará a combatir el cansancio, aunque esto no será conveniente en el primer trimestre cuando tienes que ser un problema de salud durante la gestación. Simplemente mordisque qué puede mantener sus niveles de energía.
Si puede administrar comidas completas, asegúrese de que todas y cada una de ellas involucren:
frutas y verduras
un grano integral almidonado, similar a la pasta, el arroz o el pan
una variedad de proteína, que corresponde a la carne roja, pescado, huevo o legumbres
productos lácteos bajos en grasa
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Esta firmeza de los alimentos le proporcionará a su cuerpo los nutrientes que usted y su bebé desean.
Beba mucha agua para mantenerse hidratado. Ahora, no ingerir suficiente líquido puede aumentar su cansancio y causarle complicaciones.
Intente mantener su nivel de azúcar en la sangre razonablemente incluso para evitar un nivel bajo de azúcar en la sangre (hipoglucemia), lo que puede hacer que se sienta agotado. Usted puede hacer esto consumiendo ingredientes pequeños, principalmente. Trate de no pasar ninguna comida, especialmente el desayuno. Mantenga un refrigerio con usted, que recuerde a un plátano o algunas galletas saladas, de modo que cuando empiece a suponer gastado, pueda aumentar su nivel de azúcar en la sangre.
Coma comidas con alto contenido de hierro para evitar la anemia. El hecho de que carezca de hierro aumentará el cansancio que ya siente. Las verduras oscuras sin experiencia, una pequeña cantidad de carne morada y los albaricoques secos son buenas fuentes de hierro.
