Si soy muy propenso al estreñimiento, ¿cómo puedo evitar el estreñimiento si me veo obligado a comer MRE militares durante largos períodos de tiempo?

Agregar fruta madura y suave sería la favorita si puedes conseguirla. O vegetales adicionales, o incluso pimientos picantes, si puedes soportarlos. No sé si se ve obligado a comer MRE significa literalmente nada más.

Una gran cantidad de agua, la cosa de 8 vasos al día es un compromiso incómodo entre lo que puede hacer un cuerpo, y cuánto se puede persuadir para beber al tipo medio sin motivación. Sube la subida.

Haga ejercicio, si puede. Especialmente cosas que te ponen en posición vertical, pon la gravedad de tu lado.

¿Los medicamentos son una opción? Definitivamente debe hablar con un médico real al respecto, especialmente si se trata de más de unas pocas semanas, pero definitivamente hay cosas potencialmente útiles disponibles.

El estreñimiento tiene muchas causas.

En un individuo sano, es causado por un estilo de vida sedentario, malos hábitos alimenticios, mucha comida chatarra, falta de alto contenido de fibra de nutrientes y falta de ingesta de líquidos no alcohólicos.

Los MRE han reemplazado los LRP que recuerdo de Vietnam. Ambos están secos y con alto contenido de carbohidratos; no hay vegetales o frutas frescas / húmedas, lo que a menudo resulta en heces duras secas y estreñimiento.

Solución, agregue muchas verduras y frutas frescas a su dieta diariamente. Beba de 60 a 80 onzas de agua por día. Laxantes debe ser un ÚLTIMO centro turístico.

Jann Mason Becker

Necesitas beber suficiente agua, algo que te sugiero que carezcas junto con comer raciones militares.

Si bien las raciones militares están diseñadas para mantener vivos a los soldados, no son la dieta completa que las personas deben comer a tiempo completo. A menos que pueda complementar las comidas con frutas y verduras frescas, podría intentar agregar algunos de los polvos de fibra soluble a su té. Simplemente agrega un par de cucharaditas y revuelve. No cambia el color, el sabor o la viscosidad del té. ¡Al menos algunas marcas no!

Maxwell Chan, especialista en insomnio crónico

Siga moviéndose (generalmente no es un problema en el ejército), beba al menos 2 litros de líquido al día y lleve consigo un suplemento de fibra dietética como cáscaras de psyllium (Metamucil® en los países occidentales) o un ablandador de heces como el polietilenglicol, por ej. MiraLax, para lo cual, en muchos lugares, necesitaría una receta de su médico.

Ali Sadek

Con los MRE y la actividad militar, no debes tener ninguna dieta o problema de ejercicio que te pueda llevar al estreñimiento.

Si puede descubrir las causas subyacentes de su estreñimiento y tratarlo, entonces el estreñimiento tiene que decir adiós a usted. Aquí hay asistencia gratuita para consultores de estreñimiento público de $ 1, ¿quizás puedo ayudarlo?

Jann Mason Becker

Tal vez abastecerse de fibra en polvo, pastillas de fibra y sal de Epsom (laxante suave a fuerte dependiendo de la cantidad consumida). Todos son livianos y compactos.

Maxwell Chan, especialista en insomnio crónico

Suena trillado, pero bebe tanta agua como puedas y mantente físicamente activo. Si estás en el ejército, esto último no será un problema, pero es posible que tengas que ser consciente de lo primero.

Ali Sadek