¿Cómo pueden las enfermeras mantenerse saludables cuando trabajan diferentes patrones de turnos cada semana?

Mi primer año de la escuela de enfermería trabajé turno de noche a tiempo completo. Todavía no tenía hijos, así que no fue tan malo. Varios años más tarde acepté un trabajo en turnos rotativos en ICU. Tenía una familia joven en casa, así que fue brutal. En nuestra unidad, hicimos tres semanas de turnos de día de 12 horas seguidas de turnos de noche de tres semanas de 12 horas. Mi cara parecía hinchada la mayor parte del tiempo. Me enfermé con frecuencia. Mis días libres a veces los pasaba sentado en el sofá todo el día. Mi mejor consejo que puedo darte es ejercitarte en tus días libres. No querrás hacerlo, ¡pero hazlo! Comer bien también es crítico. Cuando estás cansado, es muy fácil recurrir a la comida chatarra. Sin embargo, esta es una vez en su vida en la que necesita empacar su cuerpo con una nutrición de alta calidad o enfermará. También recomiendo una regla de no alcohol. Durante mis más de 30 años como enfermera, he tenido una tasa muy alta de pérdida de compañeros de trabajo / amigos por el abuso de alcohol y / o drogas. O bien perdieron su licencia, su vida, o ambos. Creo que la tasa es tan alta para nosotros debido al estrés del trabajo y las horas de trabajo extrañas causan agotamiento.

Siempre tuve dificultades para dormir en el día. No soporto dormir con protectores para los ojos atados a la cabeza, pero mi madre, que también es enfermera, jura por ellos. Ella descubrió que la mejor marca es de Ulta Beauty. Son azules y curvos sobre el ojo haciéndolos más cómodos. Ella lo llama su sostén del ojo, porque se ven como un sostén pequeño. Por mi parte, trato de mantener la habitación oscura con pesadas cortinas. Una habitación fresca en el día también es imprescindible. Intenta mantener la temperatura en los 60 si puedes. Te ayuda a dormir

Una visita obligada para dormir en el día es una máquina de ruido blanco. Los fanáticos ruidosos también ayudan. Cualquier cosa para silenciar los sonidos diurnos. También tomé melatonina antes de intentar dormir en el día. No tengo idea si realmente ayudó o no, pero me gustaba pensar que sí. Puede consultar con su proveedor de atención médica para ver qué recomiendan.

También recomiendo leer para relajarse antes de dormir. Me encanta la televisión, pero la televisión, las computadoras y los teléfonos inteligentes no nos ayudan a relajarnos. Cuando llegamos a casa después de un turno de enfermería, por lo general estamos profundamente trastornados. Relajarse por un tiempo es crítico. Un baño tibio también ayuda.

No, repito, no lo hagas, trata de cuidar a tus hijos durante el día si trabajas por la noche y estás entre turnos. Conozco a muchos que han intentado hacer esto y nunca sale bien. Por el bien de sus pacientes, necesita dormir. Necesitas contratar a una niñera o conseguir una familia para ayudar.

Mi madre prosperó en turno de noche. Ella trabajó en las noches con una sonrisa en su rostro hasta la edad de 74 años. Personalmente, nunca me adapté bien, y finalmente tuve que cambiar a días consecutivos. Todos son diferentes. Sé de muchas enfermeras que se adaptaron maravillosamente. No importa cuál sea su capacidad para adaptarse a los cambios de turno, cada enfermera debe dedicar su tiempo a trabajar horas locas en algún momento. Solo trátete bien. ¡Que tengas una carrera maravillosa!

Es duro como el infierno. Todos los que trabajan cambian las luchas y recientemente se mencionó algo acerca de que acortaba nuestras vidas en una cantidad ridícula.
Para ver a nuestras familias, intente comer saludablemente (por completo cuando su cuerpo anhela azúcares) y haga lo que en algunas situaciones es un sistema de cambio ridículo que puede ser muy difícil. Tienes que obligarte a llevar al perro a caminar o pagar el gimnasio. Normalmente antes o después de un turno.

Esto es muy difícil y, de ser posible, dejaría de hacerlo y buscaría un cambio constante, ya sea en días, noches o noches. Incluso el turno de noche tiene consecuencias en nuestro ciclo de vigilia y sueño natural, pero después de haberlo hecho durante 10 años, puede ajustarse por un tiempo a esto y algunas personas están orientadas a ser una enfermera vampiro durante toda su carrera.

Pero cambiar de turno todo el tiempo es realmente estresante para sus emociones, su agudeza mental y su salud en general, de ser posible, evitaría este patrón.

¡¡¡Fracasé miserablemente en esto también !! Si encuentras el Santo Grial, por favor avísame lo antes posible. No puedo dormir nunca y trato de comer saludablemente, pero termino no comiendo nada. Yo vivo en el café. Ahora que hago 3 turnos de 10 horas cada fin de semana, es más difícil cuando estoy trabajando. Los días que estoy fuera es más fácil.

No lo sé realmente Trabajé por las noches de 15 años para criar a un hijo como madre soltera. Lo mejor que hice fue ir a turnos de 12 horas, ¡así que no podía pensar en trabajar durante 4 días a la semana! Obtuve beneficios a tiempo completo, que eran importantes.