El estiramiento es una de las actividades de ejercicio más comunes. Muchas personas se estiran en el gimnasio, y los atletas de todo tipo se extienden en el campo de juego o la cancha. Existe un consenso de que los estiramientos se sienten bien, aunque no todos pueden decir por qué. El estiramiento tiene beneficios físicos y mentales.
Mayor flexibilidad
El estiramiento, especialmente a medida que las personas envejecen, ayuda a aumentar la flexibilidad, moviendo las articulaciones a través de un rango completo de movimiento. Eso, a su vez, alivia el dolor muscular y la rigidez y puede mejorar su rendimiento físico, ya sea que esté jugando un deporte o simplemente caminando a alguna parte. Desde un punto de vista médico, el estiramiento rompe lo que se conoce como puentes químicos cruzados. Estos están hechos de dos proteínas que crean tensión en el músculo. Estirar el músculo hasta el final de su rango de movimiento rompe esas cruces y reduce la tensión.
Aumento del suministro de sangre
Los músculos que están inactivos, particularmente aquellos en las piernas, tienen menos suministro de sangre que los músculos en otras partes del cuerpo. Si la circulación disminuye a un músculo, los productos de desecho tienden a acumularse en él. Al estirar, comprime el músculo y eleva la presión sanguínea en las venas que eliminan los productos de desecho. La sangre fresca entra al músculo, trayendo consigo proteínas y otros nutrientes. El efecto general es una mayor sensación de bienestar.
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