¿Cómo lidiar con la ira para evitar lastimar a las personas que amas?

Sugeriría meditación, en realidad.

Este es el por qué:

Mucha gente piensa que la meditación se trata de cerrar el cerebro sin pensar en absolutamente nada. Pero es más como esto:

Cuando surge un pensamiento, puedes reconocerlo, pero luego tratas de no “retenerlo”. En cambio, dejas pasar la idea.

Digamos que está meditando y, por alguna razón, comienza a pensar en su automóvil. Pero en lugar de profundizar en ese pensamiento, como centrarse en cómo se ve tu automóvil, cómo se debe reparar o dónde quieres ir, simplemente dejas pasar la idea de tu automóvil.

Y luego medita durante, digamos, 20 minutos todos los días. Es bastante relajante una vez que tienes el hábito de estar sentado (puede ser bastante difícil al principio).

¿Por qué probar esto?

Así es como la mayoría de las personas reaccionan a los impulsos:

1. Tienes un impulso.
2. Actúas en ese impulso.

Esto es lo que la meditación le enseñará en la vida cotidiana:

1. Tienes un impulso.
2. En lugar de actuar según ese impulso, primero lo examina.
3. Deliberadamente eliges cómo actuar (o lo dejas ir).

Una cosa más:

Hay muchas formas raras de meditación. Cantar palabras, fumar incienso y encontrar tu rana espiritual interna. Si eres como yo, sigue adelante y salta todas las cosas del estilo de vida.

La ira es el arma más poderosa que puede causar estragos. Un momento de ira puede devastar el buen trabajo de toda una vida. Una vez que la ira te domina, la conciencia no funciona. Es mejor controlar la ira para evitar el arrepentimiento en el futuro.

La ira, si es espontánea, debe bloquearse primero. Para eso, cada vez que uno se sienta enojado, solo ore tres veces, el nombre de su Dios favorito. Puede tomar una decisión completamente diferente.

Si eres un tipo habitual que se enoja de vez en cuando, la ira debe controlarse. Para eso,

1. Intenta convencerte de que el otro hombre también tiene razón,
2. Realice un chequeo de PA, tome medicamentos,
3. Evite los alimentos no vegetales, lo que aumenta la presión arterial,
4. Tomar agua almacenada en una olla de cobre, a veces ayuda a controlar la ira,
5. Practica yoga, ejercicios de respiración,
6. Tener una relación física mejor y más regular con tu pareja. Es el mejor sedante …

Aléjese de todos hasta que consiga calmarse.

Mi ira es desastrosa, de hecho puede hacer que diga y haga todo lo que nunca haría en un estado normal.

Así que tuve que encontrar la forma de lidiar con eso, lo que hice fue que cada vez que me daba cuenta de que mi temperamento se levantaba, me alejaba de la gente, me sentaba solo por unos minutos con algunas canciones lentas en mis auriculares. Eso ayuda.

A veces nos echamos a llorar de rabia cuando no podemos hacer nada al respecto o, en caso de que la ira sea contra nuestros mayores, nos quedamos desamparados allí. En tales situaciones, siéntese solo, tome un bolígrafo y una hoja de papel, anote todo lo que se está ejecutando en su mente y tírelo una vez que su enojo haya desaparecido. 🙂

Gracias por leer, espero que ayude. 🙂

No es fácil lidiar con la ira porque seguramente es algo que puede arruinar las relaciones con nuestra propia familia, pero depende del nivel de nuestra ira. El control debe tener lugar inmediatamente tan pronto como sienta que nuestro enojo llevaría a la ira.