Una donación de sangre extrae una pequeña cantidad de su sangre total, y su cuerpo produce constantemente más componentes sanguíneos para reemplazar a los que se han perdido naturalmente, por lo que no hay una gran necesidad después de una sola donación única para hacer algo especial. Solo mantén un estilo de vida saludable y no te preocupes por eso.
Su sangre completa es un poco más de la mitad líquida (plasma – 55%) por lo que beber líquidos es importante el día de la donación, pero su cuerpo reemplaza ese líquido con bastante rapidez. El plasma es principalmente agua con algunos electrolitos, por lo que una bebida deportiva puede no ser una mala elección, tampoco. Se debe evitar la cafeína y el alcohol, ya que no son buenos para rehidratar.
Casi todo el resto (casi el 45% del total) son glóbulos rojos. El principal nutriente necesario para rehacer los glóbulos rojos es el hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes, especialmente carnes rojas, así como cereales fortificados y algunas frutas y verduras (pasas, espinacas). Su cuerpo reemplaza naturalmente cada glóbulo rojo cada 90 días, por lo que es bastante bueno para hacerlo. No me preocuparía el hierro a menos que sea anémico (o anémico limítrofe) o done con mucha frecuencia; en el primer caso, no le permitirán donar ese día, y en el primero o el segundo consideraría agregar un suplemento de hierro a mi rutina diaria.
También hay una pequeña cantidad de glóbulos blancos y plaquetas, pero la cantidad eliminada en una donación de sangre típica no es algo de lo que preocuparse.
Entonces … beba un vaso de agua extra y disfrute de un buen bistec junto a una ensalada de espinacas para la cena. ¡Te has ganado esa agradable cena de filete, después de todo, tu donación ayudó a salvar vidas!
