Una ruptura del acné es la peor pesadilla de cada adolescente. Lo último que quieres antes de una reunión de fin de semana con tus amigos es una cara llena de granos. No te preocupes, estamos aquí para ayudarte. Se ha realizado una tonelada de investigación sobre qué causa exactamente el acné, pero los hallazgos no están claros. El consenso parece ser que no hay alimentos comunes que tengan el mismo efecto en todas las personas. Por ejemplo, el chocolate puede causar brotes en una persona, pero el queso puede provocar acné en otra persona. Si bien cada persona responde de manera diferente a ciertos tipos de alimentos, existen alimentos específicos que provocan una reacción.
A continuación hay una lista de alimentos desencadenantes para el acné. Si está experimentando brotes, intente eliminar uno o dos alimentos a la vez (elimine lácteos durante una semana, alimentos grasosos, etc.) para ver si la eliminación de estos alimentos ayuda a mantener la piel clara. Si quiere asegurarse de no desglosarse, evite todos estos alimentos tanto como sea posible. Aquí hay 13 alimentos desencadenantes para el acné …
1. Chocolate
Mientras que a menudo se culpa al chocolate por causar brotes, la Dra. Ava Shamban, dermatóloga con sede en Los Ángeles, California, dice que el chocolate literalmente no causará un brote. “[En realidad] hay poca evidencia de que el chocolate o cualquier alimento graso específico cause acné”. Sin embargo, el Dr. Shamban señala que “[Los estudios demuestran que una] dieta rica en azúcar / grasa puede aumentar la producción de sebo y promover la inflamación respuestas en el cuerpo … que pueden conducir al acné “.
Esto significa que aunque la evidencia no es concluyente de que una dieta rica en azúcares y alimentos grasos provoca brotes de acné, existe una correlación entre comer demasiado en alimentos azucarados y el hecho de que esos individuos tienden a tener más brotes de acné en comparación con personas que consumen una dieta alta en otros tipos de alimentos frescos (es decir, frutas y verduras frescas).
2. Alimentos picantes
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Muchos culpan a los alimentos picantes (o los alimentos llenos de especias, particularmente aquellos con chiles rojos y otras especias picantes) por los brotes de acné. De hecho, un estudio jordano de 2006 que se publicó en el Eastern Mediterranean Health Journal , mostró que los pacientes con acné tienden a vincular las especias con el empeoramiento del acné y los brotes.
Sin embargo, la evidencia aún no es concluyente, y los estudios bien controlados entre la dieta y el acné no son lo suficientemente frecuentes como para señalar a los alimentos picantes como una causa directa de acné. De hecho, la mayoría de los médicos y dermatólogos afirman que es más común que factores como los cosméticos, las hormonas fluctuantes (es decir, durante la premenstruación) y los antecedentes familiares de acné provoquen brotes frecuentes y casos graves de acné.
3. Queso
Un cuerpo de investigación también ha encontrado un vínculo entre el queso (o productos lácteos) y los brotes de acné. De acuerdo con una investigación del libro The Clear Skin Diet, ciertos alimentos provocan que tu cuerpo produzca una explosión de ciertas hormonas, lo que ayuda a tus células a absorber el azúcar. Si durante todo el día estás presionando tu nivel de azúcar en la sangre muy alto y rápido [al comer muchos alimentos azucarados], vas a aumentar las hormonas que circulan en tu torrente sanguíneo.
De hecho, un estudio de 2007 publicado por la Academia Estadounidense de Dermatología respalda este vínculo entre los productos lácteos y el acné. El estudio monitoreó a 43 hombres jóvenes (muchos adolescentes) con acné durante un período de 3 meses. Los investigadores descubrieron que los hombres que consumieron una dieta de bajo índice glucémico (midiendo los niveles de azúcar en la sangre regularmente).
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