Tus músculos almacenan 2 formas principales de energía, tu energía de fosfato y tu glucógeno.
Así es cómo se desarrolla cuando comienzas a hacer ejercicio:
Al principio, quemará su ATP, su fosfato de creatina se activará y duplicará el tiempo de grabación del ATP en su sistema. Entonces los sistemas glyoclytic tomarán el control.
Vamos a bucear un poco, ¿de acuerdo?
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ATP
Los grupos fosfato consisten en trifosfato de adenosina ( ATP) y fosfocreatina
Phosphocreatine
Sus músculos pueden retener suficiente ATP para quemar durante aproximadamente 5-10 segundos. El ATP se quema liberando la cadena de fosfato final en la molécula de ATP. Esto hace que el músculo se contraiga. El subproducto de esto es ADP, difosfato de adenosina. Luego, su cuerpo usará una enzima, la creatina quinasa, para tomar el fosfo de la fosfocreatina y volver a agregarlo al ADP para obtener una nueva molécula de ATP, lo que le proporcionará entre 10 y 20 segundos de combustible explosivo para que se apague.
Hay dos razones principales por las cuales su cuerpo no almacena más ATP de lo que hace:
- El ATP es más grande que las moléculas de glucosa y las moléculas de grasa … tanto la glucosa como la grasa pueden producir grandes cantidades de ATP.
- El ATP es inestable en el agua, por lo que si el hecho de que ocupara más espacio para una energía menos actualizada no fuera suficiente para usted, simplemente no se mantendrá como lo harán la grasa y la glucosa.
Glucógeno
El glucógeno se almacena en el hígado, el cerebro y los músculos. En los músculos, se almacena principalmente en las células musculares acuosas. Mientras que el hígado y el cerebro almacenan más glucógeno que los músculos, hay más por masa en el sistema musculoesquelético.
En cualquier caso, cuando comienzas a activar, al mismo tiempo que el ATP comienza a quemarse, tu cuerpo comienza los procesos glucolíticos anaeróbicos y aeróbicos, convirtiendo el glucógeno en ATP.
Anaeróbico
La glucólisis anaeróbica no necesita oxígeno. Es rápido, lo cual es importante porque necesitas esa energía rápidamente.
Se quema a través de un proceso llamado el ciclo de Cori. El ciclo Cori descompone el glucógeno en 2 moléculas de ATP y rinde como subproductos, ion de hidrógeno y piruvato.
Como parte del ciclo, sus células musculares reenvasarán un ion de hidrógeno con el piruvato para generar lactato. Sus músculos enviarán el lactato al hígado para ser reprocesados en más glucosa a un costo de 4 ATP.
Entonces, a pesar de que es un proceso rápido, es caro, y solo puede durar unos 2 minutos. Por eso su cuerpo comenzó el proceso aeróbico al mismo tiempo.
Aerobio
El proceso aeróbico utiliza el ciclo de ácido cítrico que toma glucosa (o grasa y aminoácidos que se han descompuesto en azúcares de acetilo) y la combina con oxígeno para producir 32 moléculas de ATP.
Eso cubre lo que sucede con las reservas de energía de tus músculos. Después de eso, utiliza tus reservas de grasa para continuar, que no se almacenan en los músculos.
