¿Sabías que vas a comer tu camino a la piel encantadora y sin defectos? Existe una conexión robusta entre lo que comes y cómo te ves. Con los alimentos adecuados, incluso reducirá los signos de envejecimiento, como arrugas, decoloración y disminución de la elasticidad. Al mismo tiempo, la ingesta de alimentos adecuados te ayuda a mantenerte sano desde adentro. Un cuerpo sano siempre puede reflejar una piel sana.
Una dieta es una receta vital para una piel sana y vibrante. Los alimentos que son altos / más antioxidantes, como las vitaminas A, C y E, facilitan su piel y ayudan a protegerla y nutrirla.
Inculco estos alimentos en mi dieta:
- Aceite de oliva: es una buena fuente de antioxidantes como la vitamina E y los ácidos grasos esenciales, que en realidad ayudan a retrasar el envejecimiento de una manera muy hermosa. Puede aplicar aceite de oliva directamente sobre la piel húmeda como un excelente humectante después de tomar una ducha
- Espinaca: esta verdura de hoja verde es rica en antioxidantes junto con potasio, calcio, hierro, magnesio, vitaminas B, C y E y ácidos grasos omega-3 que son excelentes para la salud general de su piel.
- Tomate: los tomates son la fuente más efectiva del carotenoide antioxidante antienvejecimiento. El carotenoide ayuda a reducir la respuesta inflamatoria al dañino daño a los rayos UV, por lo tanto, protege la piel del daño causado por los rayos del sol.
- Las batatas: Las batatas contienen una buena cantidad de vitamina C que ayuda a la producción de colágeno, una proteína que reduce las arrugas y ayuda a mantener su piel suave y agradable.
- Papaya: la papaya es una maravillosa fuente de vitamina C que ayuda a proteger las células de la piel contra el daño solar al promover la reparación del ADN dañado por los rayos ultravioleta. La papaya también es rica en la enzima papaína que ayuda a nutrir y apoyar la salud de la piel al descomponer las células muertas de la piel para que se desprendan más fácilmente.
- Nueces: las almendras y las nueces son buenas para tu piel
- Té verde: es ideal para tu piel y para tu salud en general. Los polifenoles en la hoja son extremadamente protectores para las membranas celulares y tienen propiedades antiinflamatorias.