Supongo que está hablando de un colesterol total de 312. Más importante es la descomposición de LDL, HDL y triglicéridos como mínimo. Aún mejor sería conocer el número de partículas de LDL o el nivel de Apo B (estos son esencialmente intercambiables), el tamaño y la densidad del LDL <y los marcadores de la oxidación o inflamación de LDL, como las mediciones de LDL de oxígeno o PLAC. Eso le dará una mejor evaluación de su riesgo.
El primer paso es comer una dieta de alimentos enteros, rica en nutrientes y completa, y limitar carbohidratos simples, azúcares y alimentos procesados. Coma la cantidad mínima de calorías necesarias para obtener una nutrición adecuada.
Haga ejercicio regularmente con una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Si tiene un nivel básico de condición física y algunos conocimientos de gimnasia, también debe realizar ejercicios HIIT una o dos veces por semana.
Controle su estrés y duerma bien.
Una vez que tenga un buen manejo de su estilo de vida, si su médico todavía sugiere que comience a tomar un medicamento, puede probar con una estatina diferente para ver si tiene la misma reacción muscular. Sería muy cuidadoso con este enfoque, ya que puedes hacer un daño grave a tus músculos si no eres demasiado vigilante. Alternativamente, puedes probar los nuevos inhibidores de PCSK9. Reducen el LDL de manera muy efectiva para quienes no toleran las estatinas. Todavía no sabemos si realmente reducen el riesgo de ataques cardíacos, derrames cerebrales o muerte, pero ciertamente hacen que disminuya el LDL-C. Yo diría que el LDL no es nuestro objetivo. Sentirme mejor y ser más saludable es nuestro objetivo, por lo que no estoy seguro si logran eso. Otras opciones incluyen zeta, niacina y fenofibrato. Los suplementos que puede usar incluyen ácidos grasos Omega 3 (DHA / EPA), arroz de levadura roja, berberina, quercetina, canela, ajo y muchos otros.
Como puede ver, hay muchas opciones. Pero insistiré nuevamente, el primer lugar para comenzar es obtener un análisis muy detallado de su riesgo para que tenga toda la información que se merece antes de comprometerse con un medicamento con posibles peligros y efectos secundarios.
