¡El movimiento es loción!
“El líquido sinovial normal no se coagula, pero puede exhibir tixotropía, la propiedad de ciertos geles para convertirse en líquido cuando se agita. Al permanecer a temperatura ambiente, el líquido sinovial normal puede asumir una apariencia similar a la gelatina. Cuando se agita, retomará su naturaleza fluida normal “.
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Piense en ello como yogur. Cuando abres un yogurt nuevo, es más espeso, más viscoso (más difícil de remover) que una vez que lo has removido un poco. El proceso de moverlo lo afloja.
Luego, después de comerlo, colóquelo de nuevo y ábralo la próxima vez. El proceso se repite.
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Entonces, otro aspecto de mantener las rodillas lubricadas es no mantenerlas en una posición durante demasiado tiempo. Por ejemplo, ejercitarse durante una hora, pero sentarse en una posición el resto del día, no es bueno para la lubricación de la rodilla. Nuestra rodilla (yogur) comienza a engrosarse durante todas esas horas sedentarias. Un mejor escenario sería caminar durante cinco minutos cada hora.
Para aquellos que se preguntan “¿Y qué hay del sueño? ¿No estamos estacionarios todo ese tiempo? “Bueno, tal vez. Muchos de nosotros nos movemos, por ejemplo, una vez por hora durante toda la noche.
Sin embargo, incluso si estamos estacionarios, eso no es un gran problema. Cuando decimos, sentado, la rodilla está siendo comprimida por la gravedad.
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No tenemos que lidiar con eso cuando dormimos, ya que estamos en posición horizontal. Sin embargo, muchas personas con problemas en la rodilla o con antecedentes de problemas en la rodilla le dirán que se sienten rígidos por la mañana y “necesitan tiempo para ponerse en marcha”. En otras palabras, necesitan un poco de tiempo para remover el yogurt.
Por supuesto, demasiado movimiento puede causar sus propios problemas. Entonces no es como si quisiéramos caminar 16 horas seguidas. Pero el 99% de aquellos en países desarrollados no están preocupados por moverse demasiado.
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