Cómo saber si está agotado, es un perdedor o simplemente está cansado y necesita un descanso para reactivar su carrera profesional

Cómo recuperarse de un agotamiento – Chengeer Lee – Medium

7 pasos que tomé para volver a encenderme

Hubo momentos en que me quemé. Estaba trabajando demasiado en el trabajo que no era intelectualmente desafiante y no me dio una sensación de plenitud. Estaba cansado de la rutina. Probablemente todas mis personas más cercanas me hubieran dicho que parecía cansado.

Algunas personas se alejaron de mí pensando que empeoré como persona. Dijeron que he cambiado.

Tú no eres la persona que solía conocer.

Sí. Esa es una mierda que solía escuchar. Aprendí que estas personas están llenas de mierda.

Nunca renuncié a alguien solo porque está cansado.

Estoy muy agradecido con esta gente. Me enseñaron mucho sobre las relaciones y cómo las personas pueden tratarte en situaciones críticas. aprendí eso la verdad sobre las relaciones es real como siempre

La recuperación de un agotamiento no es algo que ocurre al azar. Uno debe tomar una responsabilidad del 100% para la autocuración.

Esta es la estrategia que apliqué para reiniciarme.

Es simple:

Paso 1. Retrocede.

Cuando las cosas se complicaron tuve que dejar de moverme. Primero tuve que entender dónde salieron las cosas mal.

Cuando la gente me preguntaba: “¿Cómo estás?” Solía ​​decir: “Estoy bien”.

Podría haberlo repetido tantas veces que empecé a creerlo yo mismo. Yo no estaba.

Me tomó un tiempo darme cuenta de que está bien dejar de moverme, está bien dar un paso atrás y dejar de crecer y desarrollarse porque algo anda mal.

Lo que tenía que hacer en ese punto es

Paso 2. Admita el status quo.

El primer paso para resolver el problema es admitir que el problema existe.

Mire el status quo objetivamente.

Estás quemado. Acéptalo

No has sido siempre así y no lo serás. Darse cuenta de que es temporal. Incluso si no puede escapar de la zona muerta actual en este momento, sepa que inevitablemente sucederá tarde o temprano.

Paso 3. Tómate tu tiempo

Es importante aprender a soportar la prueba con pausa, el período de tiempo en el que no ocurre nada.

Está bien no tener todas las respuestas. Está bien sentirse incómodo en el estado de incertidumbre de lo que va a suceder a continuación.

Cuando tuve un agotamiento, la apatía fue real. Perdí significados en todas las cosas, pensé que todo no tiene valor. Dormí tarde, no quería levantarme y hacer cosas. Nada tiene sentido.

Sorprendentemente, una de las maneras más eficientes de comenzar a hacer algo es no hacer nada.

Medita Quédate quieto y solo sé.

Esto podría ser un poco contrario a la intuición, pero si te paras en el centro de la habitación y literalmente pasivas no haces nada, sería difícil permanecer quieto incluso durante 10 minutos.

Tendrás la picazón, el impulso interno para moverte que es imposible de resistir.

Canaliza esta energía en algo útil.

Paso 4. Haz cosas nuevas. Hacer cosas incómodas

Limpia tu casa.

Cuando estás limpiando tu casa, estás limpiando tu mente. Personalmente, creo que es un primer paso perfecto para cualquier cambio que haya decidido implementar en su vida. Purifica la energía que te rodea y sin dudas te sentirás mejor.

Junto con el inicio de limpieza

Decluttering

Cada objeto tiene una estructura de información en él. Tomemos algo simple. Un bolígrafo por ejemplo. Cuando lo miras, toda la hoja de datos de información aparece en tu cabeza. Usted piensa: “Es una herramienta. Tiene una tinta azul adentro. Puedo escribir con eso Incluso puedo empujar a alguien con él, etc. “La información se desarrolla por sí sola, pero lo hace alimentada por tu energía de atención.

La energía de la atención es finita. Cada objeto presente en su hogar, incluso el más pequeño, lo está agotando.

Deshágase de (y no compre) cosas que no agregan valor a su vida.

Cuando le pregunté a la gente sobre Quora: “¿Cuáles son las cosas que desearía saber a los 30?”, Muchas de ellas dijeron a menudo que desearían saber que la importancia de las cosas materiales es muy poca.

Un hombre dijo que compró algunos muebles de madera hechos a mano que compró por 1500 dólares la pieza. Él dijo: “Estaba muy orgulloso de tenerlos. Ahora tengo 60 años y nunca los utilicé. Recientemente, pude venderlos por 150 $ pieza. Solo ahora puedo ver cómo coleccioné cosas inútiles toda mi vida “.

Otro hombre a la edad de 72 años escribe: “Lo que aprendí al final de la vida es que no importa. Puedo comprar un Lamborghini con efectivo, pero conduzco un Toyota viejo que corrió 250k km +. Podría pedir un traje a un sastre italiano por un par de grands, pero llevo camisetas por 8 dólares en Walmart. Puedo comprar un teléfono inteligente dorado, pero incluso abandoné mi tonto hace varios meses. Eso vuelve loca a mis hijos. Todavía no pueden conseguirlo, al final, no importa “.

Leer

Leer a las personas que escriben mejor que yo, así es como empiezo mi mañana. La mayoría me hacen sonreír, algunos me alegran el día.

Cuando a veces encuentro historias de personas que experimentaron quemaduras y comparto sus historias, entiendo que si alguien puede hacer una mierda, yo también.

Escribir

No puedo resolver el problema en mi vida si no organizo las cosas en el papel. El zumbido constante de la conversación interna en la cabeza a veces puede ser abrumador.

La escritura es un gran instrumento para autoreflexionar. Ayuda a mirar la situación objetivamente.

Escribir es una terapia. Cuando escribo, lo hago de forma conversacional. Por supuesto, espero que cuando escriba mi mensaje lo encuentre a USTED, mi lector, pero a menudo ese no es mi objetivo principal. A veces solo quiero resolver algo dentro de mí de una vez por todas. Poner mis pensamientos en las palabras en el papel ayuda mucho.

Ejercicio

Cuando trabajas, tu cuerpo sintetiza endorfinas, cuya función esencial es servir como analgésico natural. La sensación de vacío que acompaña al agotamiento induce una conversación interna negativa que a su vez puede causar depresión.

Atravesar deliberadamente el dolor físico elimina el dolor del espíritu. Nada es más refrescante que una hora de intensa actividad física.

Desenchufar

Una de las mejores cosas que hice fue que desactivé todas las notificaciones de las aplicaciones en mi teléfono. Sorprendentemente, el mundo no dejó de girar. Algunas de las aplicaciones se pueden eliminar en absoluto. En general, este solo paso lo liberará.

Pase tiempo en la naturaleza.

Vuelva a conectar con la fuente interna. Regrese a la profunda comprensión de que usted es quien es, independientemente de la tormenta que atraviesa. La naturaleza nos enseña que todo es temporal y nos recuerda que tendemos a exagerar la importancia de muchas cosas.

Pase tiempo con las personas que ama.

Ellos también te quieren. Ellos te apoyarán y te dirán que no importa lo que suceda en tu vida, permanecerán a tu lado. No se avergüence de descansar en su amor, recuperarse de sus heridas y recuperar su energía. Habrá días en que necesitarás estar allí para ellos también.

Paso 5. Establecer un nuevo objetivo

La diferencia entre la persona que tiene “fuego en los ojos” y la que no lo hace está en el objetivo que se prende fuego. La energía que te alimenta proviene de tu misión, que es similar a la energía potencial: la distancia entre ti y la meta y la escala de la misma, que define tu escala como persona.

Cuando sienta que se recuperó, basta con indicar sus objetivos. Su objetivo debe ser lo suficientemente ambicioso para crear el voltaje deseado. Debería dar miedo y formularse con mucha precisión.

Paso 6. Comience a ejecutar y gane impulso.

La quietud da lugar a dudas. El movimiento no les deja espacio. Empieza a hacer cosas, al principio tal vez incluso mecánicamente.

Privarse del componente emocional asociado con el movimiento. “Alquilate a ti mismo” para el proceso. Dejalo fluir a través de ti.

Acumula el impulso y no lo pierdas. La ociosidad es mortal.

Paso 7. Mira hacia atrás.

Por último, cuando aún surjan dudas, no olvide mirar hacia atrás y evaluar su progreso.

Cuando su diálogo interno negativo quiere sabotear su confianza y el sentido de autoestima, regrese a sus recuerdos y vea cuántas cosas ya ha logrado.

El objetivo no es el punto final, el objetivo es el proceso.

Está bien sentir miedo y tener dudas sobre uno mismo. Es solo natural. Lo que no está bien es dejar que te controlen.

Me digo a mí mismo:

Has pasado bastante mierda. Has llegado hasta aquí.

Habrá suficiente de ustedes para dar un paso más.

Solo da un paso más.

Cuando comienzo a sentirme quemado, recuerdo la escena en “Skyfall” cuando Bond se encuentra con el villano Silva.

Cuando Silva se jacta vívidamente de todas las cosas magníficamente terribles que puede hacer con un solo clic en su computadora portátil, incluida “la explosión de gas en Londres”. Bond sonríe: ” Bueno, todo el mundo necesita un pasatiempo.

Silva está desconcertado. Él está tomando varios segundos para comprender algo y está fallando. Él dice: ” Entonces, ¿cuál es el tuyo?

007 respuestas:

Burnouts suceden. A la mierda.

“Lo que sea que la vida me arroje, ¡venga a mí, hermano, estoy listo!” Eso debería convertirse en su forma de pensar.

Bond no es a prueba de balas. Él es vulnerable.

Pero lo que lo hace tan atractivo es la forma en que enfrenta sus vulnerabilidades.

Esto es lo que lo hace James Bond.

Él sabe que las situaciones en las que se siente impotente lo hacen a lo grande. Lo hacen en la vida real también. Pero en el momento en que te levantas después de que caes, ese es el momento de la gloria.

Te escribo esto:

Donde sea que estés, haga lo que haga ahora mismo. Sé que estás cansado. Está bien.

SIGUE ADELANTE.

Supreme Content

Estás quemado si

  • No estás contento con lo que estás haciendo ahora.
  • Sientes que no hay futuro.
  • Sigues cambiando tus prioridades con frecuencia.
  • No sabes qué hacer a continuación.
  • No está completando sus tareas diarias en su lista de tareas pendientes.
  • Estás perdiendo el tiempo en trabajos sin importancia.

Si se encuentra dentro de alguna de las categorías anteriores, ¡VAYA Y TOME UN DESCANSO!

Solo tienes una vida, tienes que vivir todos los días como si fuera tu último día. Disfrute el descanso y regrese cuando esté 100% listo para comenzar a trabajar nuevamente.

Cuando estás en un descanso, no cambia la realidad que necesitas para realizar el trabajo. Use su tiempo de descanso para pensar con tranquilidad en cómo lograr sus objetivos. Las respuestas comenzarán a aparecer en tu mente tarde o temprano.

¡Todo lo mejor!

Saludos

Salis Afaque (CEO en SALISMANIA.com)

Si encuentra la respuesta a esto, ¡por favor dígame! Estaba quemado, lo que podía decir por el temor de ir a trabajar a un trabajo que solía amar, ya no ser tan cortés con los clientes, criticar a mis compañeros de trabajo y odiar mi vida. Volver a la universidad para una segunda carrera era rejuvenecer. Me recordó que mi cerebro todavía funcionaba y yo era más viejo pero aún no estaba muerto. Empecé a sentirme emocionado por el futuro otra vez. Pero me dejaron ir por varios pequeños trabajos en los que trabajé en la universidad por varias razones. Fue humillante después de años en una buena carrera y de las mejores calificaciones en mi clase, que no pude mantener un salario mínimo. Me sentí como un fracaso en la vida. El final de la historia aún no se ha determinado. Pero sí sé que en el camino conocí a muchas personas de entre 40 y 50 años que están empezando de nuevo. Creo que es un punto natural en el que reexaminas tu vida y decides que esto no es lo que quieres hacer hasta la jubilación. Desea disfrutar de lo que hace más, o siente que está haciendo la diferencia, no solo ganar dinero. Si estás preguntando si estás quemado, probablemente lo estés. Si preguntas si eres un perdedor, probablemente estés descontento con lo que haces. Sugiero comenzar a mirar otras opciones. ¿Qué querías hacer en la escuela secundaria, antes de que la vida te llevara al trabajo en el que te encuentras ahora? ¿En qué encuentras más alegría? ¿Qué puedes reentrenar o calificar sin una cantidad de producción imposible de deshacer? Si sientes que necesitas un cambio, probablemente sí.

Me quemé el año pasado, y un poco este año, y son lo mismo.

Lo sé, porque es exactamente lo que sentía.

No quería parar lo que estaba haciendo completamente, pero solo necesitaba un descanso de todo eso. Estaba trabajando demasiado, trabajando demasiado, pensando demasiado, juzgándome a mí mismo, siendo absurdamente duro conmigo mismo, etc., y solo necesitaba alejarme de las cosas por un tiempo.

No creo que estés siendo un perdedor, porque un perdedor probablemente no vendría aquí pidiendo ayuda.

Los perdedores no piden ayuda. Simplemente se revuelcan y se quejan y esperan que todos los demás resuelvan sus problemas por ellos (sin preguntar). Creen que tienen derecho a una solución solo porque.

Lo sé, porque es exactamente lo que hice, hasta que eso solo empeoró las cosas y me hizo aún más infeliz.

Si uno de mis amigos me hubiera hecho esta pregunta, esto es lo que diría:

Tienes que tomar un descanso. De alguna manera, de alguna manera, debes hacerlo. Te sorprenderá cuánto ayuda.

Si estás haciendo esa pregunta, probablemente ya estés allí, o realmente cerca.

¿Va por tu mente mientras estás en el trabajo? ¿Te asusta cuando te levantas por la mañana? ¿Miras el reloj constantemente esperando el final del día?

O es hora de unas pequeñas vacaciones o un nuevo trabajo. Depende de usted, que es más atractivo.

Bien, tómate un descanso y lo sabrás … Si todavía te sientes agotado, entonces eres más flexible …

Pero todos somos más flexibles hasta que golpeamos algo que tiene más significado y propósito después de que empezamos a sentirnos quemados …

Entonces, si constantemente te sientes así, entonces necesitas autohipnosis. Ya es una gran palabra, pero la técnica que te digo es muy simple …

Simplemente rodee su vida con mensajes positivos, beba café en una taza de positivismo, cuanto más se sienta positivo, menos trabajo quemará, más se sentirá … si decora bien su entorno, se sentirá más orientado a la acción, lo que le ayudará a sentirse menos agotado … Cuanto más positivo te sientes, menos cansancio obtienes …

Ayúdanos a llegar a 1 millón de personas a través de selfninja dot com.

Selfninja.com – ¡Todo lo que necesitas saber!

Esta es una pregunta espiritual.

Pregúntese si sus emociones se están deteriorando o si son estables. Si estás cansado y necesitas un descanso, estarás decaído pero estable. Después de un descanso, tu vida mejorará.

Necesitas un nuevo desafío. Tu cerebro está más feliz cuando se dedica a aprender cosas nuevas. Cuando conoces todos los detalles de tu trabajo y no hay un progreso natural para asumir nuevas responsabilidades, te “quemas” o te “faltan vacaciones”.
Las vacaciones lo ayudarán temporalmente porque literalmente olvidará un pequeño porcentaje de lo que hace automáticamente y tendrá que volver a aprenderlo cuando regrese.
Así que la respuesta será: obtener nuevas responsabilidades, algo que no es fácil y un poco desafiante para mantener el cerebro ocupado (lograr que esté en el “estado de flujo”, donde el tiempo pasa)

Evaluación de su depresión por un psiquiatra competente (el que tiene el MD).

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