Cuando veo a mi abusador o revivo el trauma, parece que tengo un colapso y me golpeo la cabeza con fuerza. ¿Esto es normal?

No me preocuparía si es normal o no, la pregunta es, ¿es este un comportamiento que quieres pasar? Sospecho que lo haces: ¡tu cabeza debe doler tanto como tu espíritu después de golpearla tan fuerte!

Mi primera sugerencia sería tratar de evitar a tu abusador y darte un espacio seguro para recuperarte. Si, como yo, compartes la custodia de los hijos con alguien que fue cruel contigo en el pasado, es extremadamente difícil evitarlos por completo. Mi abusador fue emocionalmente abusivo, pero nunca me hizo daño físico, si corre peligro de sufrir daños físicos, definitivamente busque protección, un refugio, la policía, una orden de restricción, etc.

Si el trauma está en el pasado y no estás en peligro presente por parte de esta persona, entonces necesitas encontrar formas de superar tu dolor. Se pierden formas de lidiar con el trauma. Investigué mucho cuando estaba trabajando en un libro para niños llamado The Rhino Who Swallowed a Storm con LeVar Burton, y también tengo mucha curación personal por trauma personal. Necesita encontrar las formas que mejor funcionen para usted.

Algunas sugerencias:

1. Trabaja con un terapeuta o consejero capacitado: terapia de conversación, modificación de la conducta cognitiva, terapia de arte; esto podría ayudarte.
2. Expresalo. Sube y baja de tu sistema: baila, toca, pinta, escribe, escribe poesía, canta canciones de ruptura como “Mala sangre” al máximo de tus pulmones, vete a un bosque y grita y patalea, kickbox, corta madera , tome una clase de autodefensa, etc. Sea Pelé, diosa del volcán y deje que las cosas burbujeen en lugar de circular dentro de usted como veneno.
3. Encuentre lugares felices y tranquilos dentro de usted y cultívelos. Haga yoga, organícese un altar con palabras de sabiduría, medite, nade, camine en la naturaleza. Cuando te encuentres con el abusador, en lugar de golpearte la cabeza, trata de invocar la sensación que tienes cuando estás en el lugar feliz.
4. Escriba todas las formas en que la experiencia con su abusador lo fortaleció. Sé que esto parece realmente desafiante, pero apuesto a que eres resistente de maneras que nunca imaginaste.
5. Concéntrese en USTED y en hacer que su vida sea bella y poderosa y significativa

Eventualmente, a medida que te vuelves más tranquilo y fuerte y pasa más tiempo, sentirás que tu abusador tiene cada vez menos poder sobre ti … hasta que, al final, como yo, llegarás al punto en el que puedes desearles en silencio viaje (que tiene que chupar, estar en el interior de SUS cerebros tóxicos, ¿no?) y liberarlos … y aprendes a amar tu propia vida. ¡Bendiciones para ti! xoxo