En casos de lesiones o para evitar daños mayores, es mejor que consulte a un médico ortopédico y se inscriba en el programa de rehabilitación. Voy a decirle el procedimiento estándar que se debe seguir. Es para ayudar a restaurar la estabilidad y el funcionamiento adecuado de la rodilla.
Como se trata de una rasgadura de bajo grado, después de algunos días de descanso se le aconsejará fisioterapia. El médico lo examinará clínicamente y le dirá la estabilidad de la rodilla. También puede hacer ejercicios de fortalecimiento después de eso con o sin pesas. También puedes usar una rodillera.
Es importante que te fortalezcas los tendones de la corva y el cuádriceps con los ejercicios y controlas tu dieta también. Poco a poco, la articulación recuperará la estabilidad. Cuanto más haga ejercicio, mantenga su peso bajo control (coma cosas saludables), estará perfectamente bien (su movimiento al hacer cualquier actividad no será problemático).
Solo evite algunas actividades peligrosas si no está preparado adecuadamente, lo que podría dificultar aún más el ACL o la articulación.
