Si bien las vacaciones pueden parecer un descanso bienvenido, para muchas personas también puede verse como un presagio de aumento de peso y pérdida de autocontrol. De hecho, debería ser exactamente lo contrario, las vacaciones y el estrés de ganar peso es una yuxtaposición completa con el estado de ánimo que se supone que debe ser durante este tiempo. No se preocupe, con el enfoque y la actitud correctos, puede mantener su peso e incluso arrojar algunos kilos. Aquí hay cosas que lo ayudarán a mantener su pérdida de peso y lograr los resultados deseados:
1. Tiza abajo un plan
a. Planifique su dieta con su dietista y permítase ocasionalmente las golosinas
segundo. Registre regularmente su peso y haga los ajustes correspondientes
2. Mantener un régimen de ejercicio estricto
a. Hacer ejercicio te ayudará a combatir las calorías
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segundo. Con tiempo a mano, aumente su horario para alcanzar su peso meta aún más rápido
do. Sé el rey o la reina organizadores: el objetivo es trabajar tanto como puedas para perder peso
3. Busque reemplazos saludables
a. Si bien entendemos que le gustaría disfrutar de sus comidas de vacaciones, pero trate de reemplazar algunos ingredientes con sustitutos que no produzcan calorías.
4. No te dejes con hambre
a. Antes de salir a una gran reunión, rellene con algunos bocadillos saludables para evitar el exceso de atracones en la gran gala
segundo. Céntrese en tener alimentos bajos en calorías y altos en fibra
5. Sé exigente con tu comida
a. Estar de vacaciones no significa que va a comer todo lo que se le presenta.
segundo. Sea selectivo en sus delicias, de esa manera, disfrutará aún más sus comidas
6. Manténgase hidratado
a. La deshidratación a menudo se siente como el hambre, por lo tanto, beber muchos líquidos para mantenerse hidratado, además, también le ayudará a equilibrar el apetito
segundo. El agua aumentará tus niveles de energía y tu piel
7. Descanse un poco
a. ¡Para eso están destinadas las vacaciones! No descansar lo suficiente y dormir provocará un aumento de peso y también aumentará el hambre.
segundo. La falta de sueño también puede causar depresión y aumentar el estrés, ¡por lo tanto, dormir es una necesidad!
8. Hacer nuevas tradiciones
a. Organice actividades familiares llenas de diversión y enérgicas. Tales iniciativas no solo lo mantendrán activo sino también a su familia. Además, también lo ayudará a perder peso con su familia de una manera agradable.