Lamento escuchar que estás sufriendo por nuestra enfermedad.
El mejor consejo para usted es acudir a un psiquiatra lo antes posible. Si no puede pagar uno, hay muchas clínicas gratuitas que pueden ayudar en su área.
Si debe insistir en no tomar medicamentos modernos, estos son algunos de los tratamientos de estilo de vida y de venta libre que pueden ayudar. NO son reemplazos de medicamentos modernos. Una vez que esté medicado y estable, debe continuar con este régimen. Yo intento.
- Haga ejercicio vigoroso durante al menos 45 minutos todos los días. Esto debería ser aeróbico. El entrenamiento de fuerza, aunque es bueno para ti, no libera las endorfinas que son los componentes básicos de los neurotransmisores.
- Tome grandes dosis de Omega 3. Tomo 300,000 UI cada día. Se ha demostrado científicamente que Omega 3 es un excelente estabilizador del estado de ánimo. No escatimes en la calidad aquí. Las alternativas más baratas a menudo le darán eructos con sabor a pescado. El aceite de Krill noruego funciona mejor para mí.
- Tome grandes cantidades de vitamina D3. Se ha demostrado que esto funciona como un antidepresivo leve.
- Obtenga al menos 45 minutos de luz solar todos los días. Si esto no es práctico para usted, compre una luz ultravioleta y colóquela en la habitación donde pasa la mayor parte del tiempo. La luz del sol activa el D3 y mejora su efecto.
- Mantente alejado del azúcar. Esto tiene efectos reales en tu cerebro. ¿Alguna vez has tenido una avalancha de azúcar solo para chocar? Este es el efecto que tiene el azúcar en nuestros cerebros. Si le gusta que las cosas sean dulces, la miel cruda y el jarabe de Agave son buenas alternativas. Saben diferente al azúcar refinado, pero te acostumbrarás rápidamente. Los edulcorantes artificiales son muy malos para tu cerebro y tóxicos para tu cuerpo. No he investigado la Stevia, pero, aunque dicen que está hecha de ingredientes naturales, todavía está muy procesada, lo que me lleva a pensar que aún puede ser perjudicial para nosotros. No tengo evidencia científica para esto, solo mi cautela de alimentos altamente procesados.
- Mantente alejado del alcohol. Es un depresivo y está lleno de azúcar. Por ejemplo, el vino tinto tiene tantas calorías, onza por onza, como una Coca. No te estoy diciendo que te abstengas por completo. Pero, en este caso, menos es más, lo cual es un fastidio …
- Construya una red de apoyo que tenga conocimiento sobre la enfermedad. Te pueden ayudar con la conciencia si vas a un episodio. NO tome consejos de familiares o amigos que no están bien informados sobre nuestra enfermedad.
- Haz tu mejor esfuerzo para no aislarte. Esto puede llevar a pensamientos acelerados que pueden volverse muy dañinos o incluso peligrosos
- Duerma regularmente por lo menos 8 horas cada noche. Si tiene problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido, he encontrado que estos dos suplementos son muy útiles: Melatonina y Optin Nutrition Sleep Formula. Contiene triptófano, entre otras cosas, que lo ayudará a conciliar el sueño. El triptófano es el químico en Turquía. ¿Recuerdas qué sueño tienes después de la cena de Acción de Gracias? Ese es el efecto del triptófano. Mucha gente piensa que la Melatonina es suficiente. La melatonina ayuda a abrir la “puerta de melatonina” en su cerebro y la mantiene abierta. Sin embargo, debe estar dormido durante al menos 45 minutos antes de que se abra la puerta y la Melatonina pueda ser efectiva. La melatonina ayuda a darle un sueño más reparador, pero no lo deja dormir. He aprendido a mantenerme alejado de cosas como Ambien y Sonata. Ambos tienen efectos secundarios que no me gustan.
Estamos sufriendo de una enfermedad devastadora. El 50% de las personas como nosotros, que son diagnosticadas y tratadas, mueren prematuramente. Por supuesto, no hay estadísticas sobre los pacientes que no son diagnosticados. Pero es razonable suponer que la mortalidad es más alta. 2% de la población sufre de trastorno BiPolar. 12% de las personas en prisión son víctimas.
Para mí, mi enfermedad me ha costado dos matrimonios, la pérdida de más de $ 12mm, tres bancarrotas, tener que pagar cupones de alimentos y asistencia social y ser declarado discapacitado por mis médicos y el gobierno antes de que me diagnosticaran y trataran adecuadamente. No dejes que te suceda a ti.
Como escribí antes, vaya a ver a un psiquiatra lo antes posible. Puede llevar mucho tiempo encontrar el cóctel adecuado para usted, pero tenga paciencia.
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