Las rodillas son obviamente una gran parte de tus articulaciones cuando se trata de baloncesto. Las lesiones de rodilla son una de las lesiones más comunes en el baloncesto, si no, LAS más comunes. Si le duelen las rodillas después de los entrenamientos y los juegos un poco (dolor), eso es normal. La formación de hielo, los estiramientos y un poco de agua harían el truco.
Sin embargo, el hecho de que menciones que te duelen las rodillas cada vez que juegas baloncesto es un problema mayor. Lo primero es lo primero: DEJAR DE JUGAR. Sus rodillas constantemente se estresan cada día más y solo le queda un corto período de tiempo antes de que se dé cuenta de que está fuera durante meses, y posiblemente hasta un año.
Esos fueron algunos consejos que acabo de darle para estar a salvo. Ahora, para responderte pregunta:
Te duelen las rodillas simplemente porque no son lo suficientemente fuertes como para soportar la cantidad de entrenamiento que estás haciendo. Jugar sin calentar o enfriar realmente hace que el riesgo de lesiones aumente significativamente. Tus rodillas han sufrido dolores constantes, y tu entrenamiento debe haber sido demasiado repentino y pesado para que las rodillas lo manejen.
Dejar de jugar. Descansar un poco. Hielera tus rodillas Luego, comience a rodarlos con un rodillo de espuma (no sobre las rodillas, sino sobre las partes). Estírese y luego, LENTAMENTE, empiece a retomar el proceso de ejercicio. Le dará una recuperación de al menos un mes si no quiere que sucedan cosas similares nuevamente.
Tuve este problema cuando comencé. Ahora, mis rodillas están más fuertes que nunca.
