Los atletas pueden estimar MHR manualmente multiplicando su edad por 0,85 y restando la respuesta de 217, según los modelos de investigación combinados, dice Mackenzie. Los atletas de élite menores de 30 años restan tres latidos, mientras que los atletas bien condicionados mayores de 50 años suman dos y los mayores de 55 años agregan cuatro latidos. Si tu deporte es el remo, resta tres latidos o resta cinco latidos si eres un ciclista de élite. Además de usar objetivos de frecuencia cardíaca, incluso los atletas de élite pueden juzgar la intensidad del ejercicio utilizando el método de conversación. Si es difícil mantener una conversación sin pausas frecuentes para respirar, es probable que trabaje cerca del extremo superior de la zona de frecuencia cardíaca objetivo.
¿El ejercicio reduce la frecuencia cardíaca?
