Las bebidas energéticas contienen una gran cantidad de azúcar y cafeína. Las personas que consumen cafeína con regularidad desarrollan tolerancia a los efectos sobre la somnolencia, ya no pueden beneficiarse de la capacidad de la cafeína para mejorar el estado de alerta mental y el rendimiento. Pasar medio día sin cafeína se asoció con mayor somnolencia, menor estado de alerta mental y peor rendimiento en las tareas memoria de medición y tiempo de reacción.
¿Por qué me canso después de tomar mi bebida energética?
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¿Por qué el paquete vacío de una bebida hace sonar una bomba al reventarla?
Si tiene alguna preocupación seria, vaya ahora al menos a su entrenador, si no es a su médico y pida ayuda.
De lo contrario, ¿qué hay en tu vida, aparte de cansarse y tener ganas de dormir, cambió hace unos meses?
¿Has probado otros suplementos pre-entrenamiento? y si es así, ¿con qué resultados?
Si no tiene otras pistas, comience un diario registrando todas sus observaciones sobre la dieta y los sentimientos corporales. Continúe así por una semana, luego deje de tomar esos u otros suplementos y siga grabando.
Si aparece algo drástico, o si las cosas no vuelven a la normalidad después de un mes, lleve el diario al menos a su entrenador, si no es a su médico y pregunte qué piensan.
Si las cosas vuelven a la normalidad, intente con un suplemento diferente, pero continúe con el diario.
Podría ser un choque de azúcar en la sangre. No mencionaste qué era la bebida ni su composición, así que solo puedo especular sobre la causa. Si está bebiendo una bebida con alto contenido de azúcar, por ejemplo, la lucozade, el azúcar que contiene se digiere muy rápido y provoca un pico de azúcar en la sangre. Su cuerpo liberará insulina para almacenar esto, ya que el alto nivel de azúcar en la sangre es peligroso para usted. Dado que estás en un preestablecimiento de estado descansado, la gran mayoría de esto se convertirá en grasa.
Cuando el nivel de azúcar en la sangre aumenta rápidamente, el cuerpo tiende a compensar en exceso con la insulina y esto puede provocar un nivel de azúcar en la sangre más bajo que el normal, lo que le provoca somnolencia y cansancio.
Beber y comer alimentos con alto contenido de azúcar con el tiempo puede hacerlo menos sensible a la insulina, lo que significa que su cuerpo tiene que liberar más para obtener el mismo efecto. Esto tiene otros efectos en el cuerpo, pero me atengo a responder tu pregunta.
Si está bebiendo una bebida con agua azucarada, le recomiendo que cambie a algo con proteína, por ejemplo, leche con chocolate y solo la tome después del entrenamiento. La mezcla de proteínas y carbohidratos (también algo de grasa) ralentiza la digestión.
Hago levantamientos fuertes 5×5 en la madrugada en ayunas, aparte de una taza de té.