Estamos programados para tener dos períodos de sueño, no solo uno. La “siesta” después del almuerzo es impulsada por cambios químicos gobernados por nuestro reloj central de 24 horas. Típicamente esto es entre 30 y 60 minutos y tiende a ser más sueño REM, lo que ayudará a su memoria, creatividad y rejuvenecimiento durante el resto del día.
El sueño nocturno es mejor entre 7.5 y 8.5 horas y tiene varios períodos de sueño NREM profundo y sueño REM, este último es más frecuente justo antes de despertarse. Así que duerma y siéntase más alerta. No lo tengas demasiado tarde o demasiado largo.
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