Realmente depende de su tipo de cuerpo, actividad diaria y dieta. Algunas personas pueden dormir 5 horas y aún así ser súper efectivas, otras pueden necesitar alrededor de 8 horas para levantarse y estar activas. Simplemente experimente con cuánto tiempo puede dormir.
Puedo recomendar tener tu última comida del día alrededor de 2-3 horas antes de irte a dormir. Duerma entre las 10 y las 11 de la noche sin tomar café, té o mucha agua. Y luego vea a qué hora se despierta sin alarmas. Repite esto durante 3-4 días, guarda la cantidad de horas que has dormido y obtendrás el número que tu cuerpo necesita.