Debido al aumento en el tamaño del bebé y el ajuste muscular a medida que el cuerpo deja espacio para el bebé, se produce mucha presión en la espalda, lo que provoca dolor.
Hay algunas maneras que pueden implementarse fácilmente para evitar el dolor de espalda.
- Ejercicio: esto relajará los músculos y aumentará la flexibilidad.
- Postura: Mejora tu postura. Esto incluye sentarse, dormir, caminar, en realidad todo lo relacionado con la forma en que lleva su cuerpo. Deje de encorvarse, ya que tensará su columna vertebral. Siéntese derecho con un respaldo acolchado. Siempre que trabaje o esté sentado, siéntese derecho con los hombros hacia atrás y un respaldo para evitar el esfuerzo de la espalda.
- Postura para dormir: es un esfuerzo, ya que durante el sueño uno no está consciente y es un poco incómodo cuando el bebé crece. Así que duerma de costado, con la pierna apoyada en una almohada, en lugar de dormir derecho.
- Acupuntura: este método también se considera que alivia el dolor durante el embarazo.
- No transporte objetos pesados y evite usar tacones.
Sin embargo, antes de adoptar algunas de las sugerencias anteriores como ejercicio o acupuntura, consulte a un médico para su aprobación.
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