El yoga puede ser un curador absoluto de los problemas de dolor de espalda agotadores. Las personas que tienen que sentarse durante largas horas o las que tienen que viajar mucho definitivamente deben ser lo suficientemente consistentes con sus hábitos de yoga. Sería mejor si practican en la supervisión de alguien que tiene formación de profesores de yoga en Rishikesh . A continuación se presentan algunas excelentes posturas de yoga que pueden ser excelentes contra los problemas extremos de dolor de espalda.
Dhanurasana:
Dhanurasana es una de las poses de yoga más efectivas que se puede practicar de manera consistente para evitar los problemas de dolor de espalda para siempre. Al mismo tiempo, fortalecer la espalda, la postura es igualmente efectiva en términos de mejorar la flexibilidad también. Para comenzar con la pose, primero duerma en el piso mirando al suelo. Ahora trata de sostener la pierna con el pecho hacia arriba y boca arriba. Puede tomar aliento regularmente mientras está en la pose. Los principiantes deberían unirse a un curso de formación de profesores de yoga en Rishikesh para afinar la técnica.
Ustrasana:
Esta es otra postura de yoga fantástica para mejorar la flexibilidad del cuerpo, al mismo tiempo que trata los problemas de dolor de espalda. La práctica regular de esto puede darle una forma increíble de cuerpo, reduciendo esas grasas extra corporales, especialmente de las partes y los lados inferiores del vientre. Los seres asana del estado vajrasana de la persona. De la pose de vajrasana, endereza tu espalda. Ahora inclínate hacia atrás y trata de sostener los talones. La cara estaría hacia la pared trasera. Siendo una pose difícil, siempre se recomienda practicar esto en supervisión con alguien que tenga yoga ttc en Rishikesh .
Marjarasna:
No puede haber una manera más simple que Marjarasana contra los problemas de dolor de espalda. La pose proporciona una comodidad total a la zona espinal de una manera absolutamente sin esfuerzo. Puedes comenzar la pose desde vajrasana también. Inclínese hacia adelante desde el estado vajrasana con ambas palmas presionando el suelo. La cara debe estar hacia abajo y los ojos deben enfocar las rodillas. En resumen, la postura parece un gato desde el exterior.
Garudasana:
Garudasana es una de las poses más recomendadas para todos aquellos interesados en mejorar su nivel de flexibilidad, al mismo tiempo que abordan mejor los problemas de dolor de espalda. Para comenzar la postura, primero párese normalmente y gire una pierna sobre la otra. Ahora gire ambas manos también en posición inversa “namaskar”.
De hecho, es una actitud difícil de practicar, por lo tanto, se recomienda tomar la ayuda de alguien que tenga 200 horas de formación de profesores de yoga en Rishikesh . Bueno, al mismo tiempo que mejora la flexibilidad y aborda problemas de dolor de espalda, Garudasana también ha sido increíble para aumentar la fuerza y la resistencia del núcleo.
Además de las posturas de yoga mencionadas, uno puede probar Matshyasana, Utthita Trikonasana, Agnistambhasana, Salabhasana, Ardha Chndrasana, Viparita Karani, Salabhasana y Halsana, así como para obtener mejores resultados contra los problemas de dolor de espalda. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, se recomienda encarecidamente practicarlos en presencia de alguien que haya tomado entre 200 y 300 horas de formación de profesores de yoga en Rishikesh .
