No, eso es algo equivocado. Tienes que estar firme en todo tu pie, pero tu equilibrio debería estar más pisándole los talones.
Lo que puedes hacer a continuación es empujar tus rodillas hacia afuera. Nunca los enrolle mientras está aplastando, y mantenga la espalda recta. Eso también es muy importante.
Lo que hará es poner más énfasis en los isquiotibiales, lo que hará que contribuyan más al movimiento. Lo que hace que tus quads contribuyan menos. Si la acción cuádruple en su rodilla es lo que quiere decir con “presión”, entonces sí, podría ayudarlo sea cual sea su problema. (O no, o no lo suficiente, no prometo nada).
Por supuesto, una buena forma en la que estás sentado y tienes las rodillas afuera y todo ese jazz también es obligatorio.
Además, en caso de que estés pensando en locura, no los eleves demasiado.
Es poco científico … intentará simplificarlo … Si lo haces con los dedos elevados o con los talones elevados seguramente no afectará las presiones sobre las rodillas … si miras hacia la cadena cinética frontal y posterior del miembro inferior está diseñado de tal manera que todo el peso se transfiere a través de la rodilla principalmente desde el cóndilo medial del fémur. Nuestras rodillas se presurizan solo cuando nos sentamos o doblamos las rodillas más de 90 grados, es decir, más de la mitad de sentadilla … nuestras rodillas presurizan de 5 a 25 veces el peso corporal. Cuando elevamos la parte delantera de los pies, el grupo muscular posterior de la extremidad inferior se estiró más de lo normal, lo que en condiciones extremas puede causar desgarro del músculo isquiotibial o de la pantorrilla, pero al mismo tiempo evitar el tendón rotuliano. los dedos de los pies y el talón elevado están bien … es más una ventaja medicada que física … evite lesiones …
En cuanto a su pregunta desde un punto de vista ergonómico, en lugar de medicina deportiva, espero que tratar de elevar la parte delantera de los pies mientras hace una sentadilla / peso muerto tensaría los músculos en la parte delantera de las espinillas, lo que a su vez ajustará la Tendones debajo de la parte delantera de las rodillas. No creo que eso disminuya la presión sobre tus rodillas, pero debería ayudar a equilibrar las fuerzas un poco, especialmente en tus rótulas. En ese sentido, probablemente sentiría que había menos presión.
