¿Por qué sueño en blanco y negro sin sonido?

La documentación sobre los sueños en blanco y negro data al menos de Freud, y los informes de que parece haber aumentado bruscamente con el aumento de las películas y televisión, lo que lleva a algunos expertos a…
¿Por qué duermo a través de mi alarma por la mañana?

Esto es básicamente solo un mal hábito. Cada vez que apagas la alarma o no la escuchas, el cerebro recuerda el patrón y lo recrea a la mañana siguiente. Debe tratarse como cualquier otro hábito: eligiendo conscientemente lo…
¿Por qué siempre me siento atontado durante todo el día después de despertar en medio de un sueño?

Sí, REM es la respuesta. Es bueno saber: ocurren con aprox. cada 1,5 h, por lo que debe controlar su sueño dentro de un horario de 6 o 7,5 horas.
Utilizo mucho una computadora y me acuesto muy tarde. ¿Usarme gafas de sol por la noche me ayudará a dormirme antes?

Todos somos diferentes, pero en general, es útil bloquear la luz, especialmente las longitudes de onda azules, por la noche antes de dormir para alentar la liberación de la hormona del sueño, la melatonina. Las luces brillantes, incluidas…
Utilizo mucho una computadora y me acuesto muy tarde. ¿Invertir los colores de mi computadora en la noche me ayuda a dormir antes?

Un especialista en sueño me ha sugerido que la estimulación lumínica de televisores, monitores, etc., tendrá un impacto sobre el insomnio y / o la fase retardada. Dudo que invertir los colores te ayude a conciliar el sueño.…
¿Por qué tengo música en la cabeza las 24 horas del día, incluso cuando estoy dormido? ¿Es esto común?

Este es un fenómeno muy bien estudiado llamado Earworms (Ohrwurms) (http://en.wikipedia.org/wiki/Ear…), sí en serio. Y todo el mundo sufre con Earworms hasta cierto punto. Cómo se crea un gusano de oreja El concepto básico de que una melodía…
¿Por qué siento picazón cuando estoy privado de sueño?

Solo estoy especulando aquí, pero sé que muchas afecciones, como la fibromialgia, se ven agravadas por la falta de sueño. La privación del sueño también lo hace más irritable, por lo que un leve picor en la piel…
Si soy una persona nocturna, eso se siente productivo alrededor de la medianoche, ¿debo seguir acostándome a las 2 de la mañana o intentar dormir antes?

Esto depende de algunas variables, en particular (a) ¿cuáles son sus obligaciones de horario, por ejemplo, a qué hora debe estar en la oficina por la mañana? y (b) ¿cómo te sientes física y psicológicamente cuando cumples con…
Si tengo 12 horas de sueño cuando podría haber tenido 8 horas, ¿he perdido el tiempo?

No existe una “pérdida de tiempo” flotante, desprovista de todo contexto. Si tiene algo que es más importante para usted que dormir, y tiene una cantidad limitada de tiempo para hacerlo, entonces la respuesta es sí. Si no,…
Si me despierto después de cada ciclo de sueño, ¿qué debo hacer para dormir mejor?

Estaba escuchando NPR ayer y había un programa transmitiendo sobre sueños. [1] El entrevistado hablaba de neuroplasticidad y de que si nos programamos cuidadosa y repetidamente antes de irnos a dormir por la noche, tendremos la experiencia que…