¿Cómo me engaño para dormir temprano?

Evitar la cafeína después de las 4 PM ayuda a su cuerpo a dormir cuando nos acercamos a la noche.

No comer tarde en la noche. Cena antes de las 8-9 p. M. Si comes tarde le da trabajo extra a tu estómago. La digestión se vuelve dura por la noche.

Nuestros antepasados ​​solían cenar alrededor de las 7 PM. Sabían cómo funcionaban nuestros cuerpos. Estaban en sintonía con la naturaleza.

Evite los alimentos grasosos, coque, pepsi, ya que son una carga para sus órganos internos. Reemplace con jugos naturales como lima, coco, etc.

Haga ejercicio todas las mañanas. Mantenga su cuerpo físicamente activo durante todo el día. Evite el ejercicio después de la noche, ya que mantiene el cuerpo despierto y perturba el sueño.

Entrené mi mente para esto y ahora puedo dormir en el tiempo exacto sin pastillas o haciendo nada.

Lo que hice me desperté antes de lo habitual y me obligué a no dormir hasta que llegue el momento adecuado, lo que hace que mi cuerpo se agote. Lo hice durante 2 días y el 3er día fue el día perfecto.

Ahora me levanto a tiempo y duermo a tiempo. Y si duermo tarde por alguna razón, entonces le digo a mi mente que tengo que estar fresco cuando me despierto y activo.