¿Debo intentar dormir solo 1,5 horas al día en 4 siestas de 20 minutos?

El CDC incluye pautas recomendadas sobre la cantidad de horas que las personas deberían dormir para tener una mejor salud, según el grupo de edad en el que caigan.

Por ejemplo, la cantidad sugerida de sueño para niños en edad escolar (de 6 a 12 años) es de nueve a 12 horas por noche.

Desde la edad de 18 a 60, siete o más horas de sueño sólido e ininterrumpido son ideales.

Hice una publicación en el blog sobre

Los patrones de sueño de 7 personas altamente exitosas

Interesante para ver sus patrones de sueño.

¿Debo intentar dormir solo 1,5 horas al día en 4 siestas de 20 minutos?

En primer lugar, para muchas personas 6 horas no es suficiente para dormir.

En segundo lugar, el sueño tiene varias etapas, 1, 2, 3, 4 y movimiento ocular rápido o sueño REM. Estas etapas pasan del 1 al REM y luego comienzan de nuevo. Cada ciclo de sueño toma un promedio de 90 a 110 minutos, con cada etapa de 5-15 minutos. Además, hay latencia de sueño, el tiempo entre ponerte la cabeza sobre la almohada y el comienzo de la etapa 1. Tu horario propuesto no se ajustará a esto.

Chris Hogan

A2A. Sigue adelante e inténtalo. Cuando te sientas como un zombi, y comienzas a alucinar (y lo harás), deja de intentarlo. A menos que seas una persona muy inusual, no es suficiente dormir para mantener la vida consciente.

Chris Hogan

Si generalmente duerme 8 horas por día cuando está relajado

No, acumulará una deuda de sueño que interferirá con su eficiencia y salud. La única cura para la somnolencia es dormir

Varias condiciones psiquiátricas interesantes pero desafortunadas pueden ser desencadenadas por una importante deuda de sueño que incluye manía y psicosis en individuos susceptibles.

¡En personas que por lo demás son normales, los vuelve torpes, irritables, ansiosos y desagradables!

Charles Aylworth