Aunque no existe una evidencia clara, pero los expertos sugieren que si usted es propenso al acné, debe mantenerse alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar. Éstas incluyen
- Alimentos procesados como chips, galletas saladas y galletas
- Almidones como pan blanco, pasta y papas
- Bebidas azucaradas como soda
- Algunas investigaciones también sugieren un posible vínculo entre la leche y los productos lácteos y los brotes de acné. Esto puede deberse al hecho de que los factores de crecimiento y las hormonas que se encuentran naturalmente en la leche actúan de alguna manera como desencadenantes del acné. Pero esto necesita más investigación.
- Además, hay muchos alimentos que ayudan a despejar su acné. Éstas incluyen
1. Pepino
Los pepinos son una rica fuente de vitaminas A, C, E y aminoácidos. Todos estos nutrientes ayudan a combatir el proceso de formación de acné. Lo mejor de los pepinos es que puedes tenerlos sin ver el tamaño de la porción. Así que agrégalos a tu almuerzo o tómalos como un refrigerio antes de la cena para ayudar a que tu piel se aclare naturalmente.
2. Aguacate
El aguacate es relativamente nuevo en esta parte del mundo. Pero esta es una fruta con innumerables beneficios para la salud. Es una fruta verde, rica en vitamina E y vitamina C. La vitamina E ayuda a aumentar la vitalidad de la piel mientras que la vitamina C ayuda a reducir la inflamación de la piel y en la hidratación natural de la piel. Tenga una porción de esta fruta exótica 1-2 veces a la semana cuando esté en temporada.
3. Uvas rojas
Las uvas rojas y las semillas contienen poderosos químicos naturales y antioxidantes que se ha demostrado que tratan enfermedades inflamatorias de la piel. Puede agregarlos a sus ensaladas de frutas o tener una porción una vez al día para ayudar a eliminar el acné.
4. Tomates
Los tomates no solo contienen vitamina C, sino que también son ricos en bio-flavonoides que ayudan a reparar la piel dañada o con cicatrices. Los expertos sugieren que si toma tomates con regularidad, ayudará a reducir su acné. Así que toma los tomates como ensaladas, como sopa o agrégalos a tus batidos.
5. Hinojo
El hinojo o saunf se ha usado en nuestro país desde hace siglos para mejorar la salud digestiva. Pero ese no es el único beneficio para la salud que tiene para ofrecer. El hinojo es un excelente limpiador de la piel y ayuda a reducir la hinchazón. También ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas de su piel. Agregue semillas de hinojo a sus ensaladas y a su cocina. También puede tomar una cucharada después del almuerzo o la cena.
6. Ajo
El ajo es conocido por sus propiedades antiinflamatorias. Contiene una sustancia química llamada alicina. La alicina actúa como un antimicrobiano natural y mata las bacterias y virus que pueden empeorar el acné. Agregue ajo a su cocina diaria o tenga 1-2 dientes de ajo triturado diariamente para ayudar a su piel a sanar de forma natural.
7. Limón
Los limones son una fuente inagotable de vitamina C. La vitamina C ayuda a combatir la inflamación de la piel y agrega brillo a la piel. Tome 1 limón recién hecho en agua tibia a primera hora de la mañana todos los días y vea un cambio visible en su piel durante un par de semanas.
8. Frutas coloridas
Las frutas coloridas como la papaya, el mango y la fruta de la pasión contienen un alto contenido de vitamina A, que es extremadamente bueno para combatir el acné. Tenga una porción de estas frutas 4-5 días a la semana. Puede reemplazar su taza de café con una de estas frutas y ver que sus espinillas desaparecen gradualmente durante 3-4 semanas.
9. Pescado
Esto puede sonar extraño, pero los peces grasos ayudan a eliminar el acné y las espinillas. El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega 3 y ácidos grasos omega 6. Estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación que a su vez evita la obstrucción de los poros que conduce al acné. Pescado como el salmón, la caballa son excelentes para reducir el acné y las imperfecciones de la piel. Toma pescado 1-2 veces a la semana. Lo mejor es optar por a la parrilla o hervida para obtener los máximos beneficios.
10. Nueces
Los estudios demuestran que la deficiencia de minerales como el zinc y el selenio puede provocar acné. Nueces como las almendras y las nueces están cargadas de selenio, cobre, zinc, vitamina E, manganeso, magnesio, potasio, calcio y hierro, que son esenciales para una piel sana. Por lo tanto, tenga un puñado de nueces sin procesar sin sal como su refrigerio a medio día y déle a su piel un puñado de minerales sanos en la piel
Equipo editorial, 1 mg
