- Hormonas y cómo afectan la cognición
Muchas hormonas naturales pueden afectar la memoria y la función cognitiva general. Tres de estas hormonas, el estrógeno, la testosterona y la hormona tiroidea, han sido ampliamente estudiadas con respecto a sus efectos en la memoria.
Estrógeno
Muchas mujeres experimentan problemas con la memoria durante la menopausia, cuando sus niveles de estrógeno disminuyen bruscamente. Sin embargo, el estrés u otros problemas psicológicos, la alteración del sueño debido a los bochornos o una combinación de factores también podrían ser los culpables.
Testosterona
Los hombres con altos niveles de testosterona tienen mejores recuerdos visuales y verbales que los hombres con niveles bajos. Aún así, el valor de la suplementación con testosterona en hombres mayores es controvertido. Un estudio preliminar descubrió que los suplementos de testosterona condujeron a mejoras en la memoria de trabajo en los hombres.
También se debe tener en cuenta que los suplementos de testosterona tienen inconvenientes: pueden aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer y también pueden aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y de demencia vascular. Además, aún es necesario establecer el tipo de testosterona y la cantidad (si corresponde) que debe administrarse como tratamiento para problemas de memoria.
Hormona tiroidea
La glándula tiroides secreta hormonas que controlan el metabolismo, la velocidad a la que el cuerpo quema energía. Cuando la tiroides no funciona correctamente, puede liberar demasiada o muy poca cantidad de estas hormonas, lo que hace que el metabolismo funcione demasiado rápido o demasiado lento. Cualquiera de los dos problemas puede interferir con el aprendizaje y la memoria.
El hipertiroidismo, que causa un metabolismo anormalmente rápido, puede hacer que las personas se sientan confundidas.
El hipotiroidismo, que causa un metabolismo anormalmente lento, puede hacer que las personas se sientan perezosas, adormecidas y deprimidas.
La investigación en animales muestra que los cambios en los niveles de la hormona tiroidea causan cambios fisiológicos en el hipocampo. La investigación también muestra que cuando se tratan los problemas de tiroides, los problemas de memoria de las personas disminuyen
- Hay 2 efectos Neuroplasticity y NeuroGenesis
Déjame diferenciar
Cuando las personas piensan en el término Neuroplasticidad, a menudo piensan que el cerebro crea nuevas vías neuronales para realizar mejor ciertas tareas (de acuerdo con el simulo)
Bueno, eso es cierto, pero parcialmente
Veamos una definición de N europlasticidad :
El término Neuroplasticity se deriva de las palabras raíz Neuron y Plastic. Una neurona se refiere a las células nerviosas de nuestro cerebro. Cada célula neuronal individual está formada por un axón, dendritas, y está unida por un pequeño espacio llamado sinapsis. La palabra plástico significa moldear, esculpir o modificar.
Según esta definición, el cerebro se está reconectando / modificando para realizar mejor ciertas tareas.
Dejame darte un ejemplo
* Cuando aprendes por primera vez un instrumento, es muy difícil sentirse cómodo con las cuerdas, las teclas, etc. Pero después de una cierta cantidad de práctica y dedicación encontrarás que tocar ese instrumento es fácil. ¿Por qué sucedió eso? El cerebro se reestructuró a sí mismo, para realizar mejor esa tarea.
Ahora aquí comienza la idea errónea
Muchas personas creen que las células cerebrales se forman a partir de los efectos de la neuroplasticidad
Lo que hace la neuroplasticidad también crea nuevas VÍAS NEURALES
¿Qué es un camino neuronal?
Las neuronas son células nerviosas que transmiten señales nerviosas hacia y desde el cerebro.
La vía a lo largo de la cual la información viaja a través de las neuronas (células nerviosas) del cerebro es una vía neural.
La mente que envejece: neuroplasticidad en respuesta al entrenamiento cognitivo
Existe alguna evidencia de que el cerebro que envejece es maleable y que la función cognitiva se puede facilitar a través del entrenamiento cognitivo o la participación en tareas exigentes que proporcionan un desafío cognitivo sostenido.
Desafortunadamente, los efectos más duraderos observados en adultos mayores son ganancias en la tarea entrenada, con solo evidencia limitada de que es posible la “transferencia remota” (es decir, la mejora en una serie de tareas que comparten similitud en los procesos pero no en la tarea entrenada) . Sin embargo, la persistencia de los efectos del entrenamiento durante un período de años es impresionante y algo inesperado.
A pesar de las notables herramientas para examinar la estructura y función neuronal en el cerebro que envejece, es necesario realizar una gran cantidad de trabajo para comprender si los cambios en la función neuronal son indicativos de plasticidad neuronal o simplemente representan cambios en la estrategia. La evidencia sugiere que los adultos mayores muestran menos neuroplasticidad que los sujetos más jóvenes, y sostenemos que las intervenciones que retrasan con éxito el declive cognitivo relacionado con la edad producirán mayores beneficios que la facilitación a corto plazo de la cognición.
Un aspecto importante de las técnicas de mejora cognitiva que no se considera lo suficiente es lo agradable que son las actividades que se realizarán. Argumentamos que la participación en actividades recreativas desafiantes que activan procesos cognitivos básicos, como la memoria operativa, la memoria episódica y el razonamiento, puede resultar más efectiva que las técnicas de capacitación basadas en computadora debido a la capacidad de los adultos mayores de mantener actividades de ocio interesantes de manera indefinida. .
Lo que crea nuevas células cerebrales se llama NeuroGenesis
La neurogénesis es la creación de nuevas células cerebrales (neuronas). La neurogénesis es un proceso muy activo en bebés y niños pequeños; esta es la razón por la cual el cerebro humano se triplica con creces desde el nacimiento hasta los primeros años de la adolescencia. Gran parte de este aumento de peso ocurre en las capas corticales, responsables de una variedad de tareas como el lenguaje, el aprendizaje, la lógica y la conciencia social. Una cantidad muy limitada de neurogénesis puede ocurrir durante la edad adulta, típicamente en el hipocampo, un área involucrada en la formación y el almacenamiento de la memoria.
Neurogénesis en el cerebro envejecido
Que la realidad de la neurogénesis adulta no se demostró fácilmente ni se aceptó rápidamente fue una función de su representación limitada con el cerebro. Aunque hay evidencia de que se pueden agregar nuevas neuronas a otras regiones neuronales bajo ciertas condiciones, en el cerebro adulto normal, la neurogénesis parece estar restringida a tres áreas, cada una con una población focal de progenitores
Ambos efectos de NeuroGenesis y NeuroPlasticity son más prominentes en el hipocampo, una región del cerebro que tiene una gran influencia en la memoria
Supongamos por un segundo que estás trabajando en técnicas mnemotécnicas.
Al principio será difícil para usted usarlos a su propia voluntad, pero con paciencia y dedicación, y los efectos de neuroplasticisy / genesis lo encontrará muy fácil poco después
También preguntaste cuál es el método correcto para hacer cosas mentales de la manera correcta
* Cuando escribí este ejemplo, también responde con una pregunta. Lo correcto para aprender cualquier información, la habilidad es
- Repetición, repetición, repetición
- Hágalo muy lentamente al principio y luego aumente la velocidad, lo enfatizo lenta y gradualmente.
Digamos que quieres aprender la arthimética mental y la matemática védica para hacer cálculos más rápidos en tu cabeza. Al principio es muy difícil ya que su cerebro no está conectado para preformar el cálculo de esa manera. Cuando practicas consistentemente, despacio, gradualmente tu cerebro se reconectará a sí mismo debido a los fenómenos que he escrito anteriormente y te resultará más fácil hacer cálculos mentales en tu cabeza
Toma mi ejemplo personal. Quería aprender a multiplicar números de 3 dígitos rápidamente en mi cabeza. Créeme, al principio fue súper duro. Empecé a ver resultados después de 1 semana de práctica constante (20 minutos al día). Ahora puedo multiplicar cualquier número de 2-2, 3-2,4-2,4-3,4-4 5-5 dígitos que me hayas dado (Lo que quiero decir con 4-3 es un cuatro dígito multiplicado por un 3 dígito número) (1 mes de práctica)
Algunos artículos para mayor conocimiento
El desorden leve de la tiroides podría dañar la capacidad mental
http: //www.actamedicamediterrane…
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